Svamp och recept att gå ner i vikt

• April 26, 2024

Om du letar efter ett snabbt och enkelt sätt att äta hälsosamt, men också låter dig minska ditt intag av kalorier , den svamp De är ett bra val för din måltid, oavsett om du är hemma eller på jobbet, i en diet och recept att gå ner i vikt , enligt portalen diet.com

den svamp de har 90% vatten, inget av kalorier , ej heller fetter , men ett adekvat innehåll av kolhydrater och mycket fiber . På grund av dess egenskaper, vitaminer (B1, B2 och D2) och mineraler (kalium, fosfor, kalcium, jod) är idealiska för traktamente . Därför presenterar vi en enkel och rik receptet att förbereda dem

Svampar sauterade med parmesanost

ingredienser

1. Tvåhundra gram svampar 2. Två vitlöksklyftor, hackad 3. En citronsaft 4. En tesked citronskal 5. En och en halv kopp hackad persilja 6. En matsked olivolja 7. En och en halv koppar av parmesanost 8. Peppar till smak

beredning : När du har tvättat, blanda svampen, citronsaft, citronskal, vitlök och olivolja i en stor skål och rör försiktigt. Värm en stekpanna att sauta över medelvärme och tillsätt svampblandningen. Sauté rör om ofta tills svampen är lättbrunad. Stäng av och lägg till den hackade persiljan. Slutligen strö med parmesanost och servera omedelbart.

Näringsinformation

Kalorier: 102 Proteiner: 9 g Kolhydrater: 6 g Fett: 4 g Mättat fett: 1 g Natrium: 174 mg Fiber: 4 g

den svamp De tillhör Rikets Rike svamp och i århundraden har de uppskattats och konsumeras; Dessutom har olika rätter förberetts, eftersom det är en mycket enkel mat att förbereda: grillad, grillad, kokad, i soppa, som sallad (rå) och andra.

Se dock alltid till att det är a ätlig svamp och inte vild, för att de kan vara toxisk , samt ha en adekvat hygien.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget