Övertraining syndrom

• April 29, 2024

den overtraining syndrom är ett allvarligt tillstånd som kan förstöra hela säsongen eller förberedelserna för idrottare som lider av det på grund av nivån på trötthet de presenterar. Det produceras av överskottsfrekvens, volym eller intensitet hos fysisk träning , förutom brist på vila och återhämtning efter övning .

Många avidrottare amatör eller professionella drabbas av detta syndrom på grund av dålig träningsplanering eller ett program som inte tar hänsyn till deras egenskaper. Så det här syndromet kan vara upp till 6 månader, och till och med förstöra en idrottskarriär.

den matning Det är viktigt för idrottsmän att återhämta sig ordentligt, förutom hydratisering . Därför, i en intervju med GetQoralHealth, Ricardo Lepe, ansvarig för Sport City Nutrition , gör några rekommendationer för idrottare:

Ett av de tydligaste symptomen är den kraftiga ökningen av koncentrationen av adrenalin och noradrenalin , bortom de normala nivåer som induceras av övning .

Dessutom har forskare nyligen föreslagit att detta syndrom kan orsakas av överdriven produktion av neurotransmittorn serotonin , "hormonet med god humor", som när den produceras i överskott är förknippad med dröm och trötthet , enligt information från sportsandhealth.com.

Emosionella tecken som irritabilitet, förändringar i humör och känslomässig dröm , depression , samt förlust av lust att konkurrera.

Därför är det viktigt att skapa ett individualiserat program av konditionering tidigare, från utbildning , liksom återhämtning, som integrerar både utfodring, proportionerlig belastning av fysiskt arbete och ett gott hydratisering . Utan att försumma mentalvården.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Training Camp Portugal 2016 (April 2024).