• Maj 3, 2024

Blodcirkulationen är ansvarig för att transportera syre och näringsämnen till alla kroppens celler, liksom att slösa av avfallet från våra celler för att kunna eliminera dem.

Hjärtat är muskeln som pumpar blod genom cirkulationssystemet, när blodcirkulationen äventyras påverkas vår hälsa också.

Sjukdomar som diabetes, artrit och fetma kan påverka det; På samma sätt kan vanor och livsstilar som att röka, ha en dålig kost eller göra lite motion, gynna utseendet på dessa problem.

Några symptom på dålig blodcirkulation är: kalla händer och fötter, muskelkramper, domningar, blodproppar, åderbråck, yrsel, sår som tar tid att läka, domningar, kardiovaskulära problem, bland annat.

Många av dessa obehag kan motverkas genom att följa en hälsosammare livsstil. Generellt är det rekommenderat att träna minst 30 minuter om dagen och flytta minst varje timme, så om du brukar sitta på kontoret hela dagen, kommer stopp för en kort promenad att hjälpa dig att få bättre cirkulation.

När det gäller mat, föreslår vi:
 

1. Mat som är låg i mättat fett och kolesterol. De bidrar till bildandet av atheromer (blockeringar) som minskar blodpassagen i artärerna.
 

2. Frukt, grönsaker och nötter . De ger vitaminer och mineraler, många av dem med antioxidantverkan som hjälper dig att få friskare artärer.
 

3. Begränsa konsumtionen av salt, alkohol och koffein . De främjar vätskeretention, vilket medför att blodvolymen minskar och blodflödet genom artärer och vener blir svårare.
 

4. Mat med omega-3, som lax eller tonfisk; Denna typ av fett hjälper till att få bättre blodflöde.
 

5. Vitlök Dess egenskaper förhindrar att blodproppar bildas, vilket förutser allvarliga blodproblem.

På samma sätt har det visat sig att sluta röka ökar kraftigt cirkulationen. Andra metoder som brukar fungera är massage och bad av varmt och kallt vatten för att aktivera det.

Kom ihåg att alltid före ett allvarligare problem är det viktigt att gå med en specialist. I så fall kan en angiolog hjälpa dig att bestämma hur du kan förbättra blodcirkulationen.

Video Medicin: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maj 2024).