• April 30, 2024

Från och med 30 års ålder börjar muskel och kroppsmassa gå förlorade på grund av tid och tid fysisk aktivitet och övervikt av människor, vilket ger upphov till sarkopeni .

I en intervju med GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatrikare och medlem i American Geriatrics Society , förklarar vad är sarkopi .

"Det består i förlust av muskelmassa och styrka. människor har mindre volym och känner sig trött, så de har mindre förmåga att göra saker eftersom de saknar fysisk styrka. "

Enligt D'hyver beror denna minskning av styrka inte bara på tidens gång, utan till dåliga vanor i livet, såsom övervikt , liten fysisk aktivitet och låg konsumtion av proteiner i vår diet .

Vem lider mer sarkopati?

Det beräknas att i Mexiko har cirka 33% av befolkningen sarkopeni , särskilt kvinnor efter ankomsten av klimakteriet , även om det är känt att internationellt sett lider 1% av unga mellan 18 och 20 år av det.

I detta avseende föreslås det att modifiera diet , som är rik på grönsaker, antioxidanter , liksom intaget av ett tillägg rikt på vitaminer och proteiner.

"Nyckeln är förebyggande, men om du redan har muskelförlust kan du välja Se till att du går vidare som är rik på vitamin D, som tjänar till att binda kalcium och är berikad i HMD, vilket är en substans som gör att muskeln kan bildas. "

Enligt expert i geriatri kan detta tillskott också bli berusat av dem som gör det övning , eftersom de kan förbättra deras prestanda och minska risken för att drabbas av vissa skador.

Dessutom rekommenderas att man väljer en rutin av vikter (flera repeteringar och liten vikt), för att få en mer muskelmassa och därigenom förhindra sjukdomar som osteopeni och osteoporos .

Video Medicin: JAG VISAR ER HUR MAN LIDER! (April 2024).