Rutinmässigt att mögla dina gluter

• Maj 4, 2024

Drömmer du om att ha en tonad kropp, men speciellt fasta skinkor? För att uppnå detta behöver du bara uthållighet och en bra rutin för toning skinkor som gör att du kan öka volymen samtidigt som du stärker dina ben och rygg.

Exklusivt för GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialist på funktionell träning av Sport City , lär dig några övningar för att tona gluter, ben och nedre delen av ryggen från ditt hem:

Förutom att vara idealiska övningar för att tona dina skinkor, hjälper ohövligheten dig till att öka din fysiska prestanda om du utnyttjar alla dess varianter, det vill säga när du använder steg eller deadlift.

Enligt portalen Livestrong.com , oanständighet kräver samordning och kroppsstabilitet, så att du ska ta hand om din balans och stärka musklerna i buken, benen och ryggen.

Kom ihåg att starka gluter hjälper dig att ta hand om din hållning och uppnå större flexibilitet så att du får en bättre teknik för att springa, hoppa och gå. Och du, vilka övningar som tonar gluteusen som ingår i din dagliga rutin?
 

Video Medicin: SCP-2935 O, Death | keter class | location / portal / spacetime scp (Maj 2024).