• April 29, 2024

Känner du att du är på väg att explodera och inte kan hitta lugn? Enligt en studie publicerad i tidningen Hälsopsykologi föreslår att övningen av mindfulness meditation är mycket användbar för att minska stressnivåerna och uppnå mental och känslomässig fred.

I undersökningen av University of California Det är detaljerat att vid förvärv av fullt medvetande reduceras nivåerna av kortisol, ett hormon som orsakar stress. Därför är det idealiskt att andas djupt och befria ditt sinne under de svåraste tiderna på dagen.

Du kan också vara intresserad: Styr dina känslor med meditation

Säg adjö till fördomar!

Mindfulness består av att frigöra ditt sinne om fördomar och tidigare erfarenheter i nutiden, för att njuta av lugn, förlåtelse och lycka, enligt en studie publicerad i Perspektiv på psykologisk vetenskap.

Ett sätt att få det är genom meditation, eftersom det påverkar vissa regioner i hjärnan som styr tankar och känslor, såsom cingulat och prefrontal cortex.

Du kanske också är intresserad av: 5 kändisar som övar meditation

I en intervju för GetQoralHealth, Dhyan Gulistan och Nirdosh Eidels , specialister på neurosomatisk omprogrammering, förklarar de fördelarna med meditation.

Dessutom, i olika studier, universitet i Utah och Brown Det föreslår att fullt medvetande genererar större fysiskt och emotionellt välbefinnande, samt förbättrar kontrollen över smärta och impulsiva känslor.

Du behöver inte vara expert för att öva med medvetenhet, du måste bara spendera några minuter och rensa ditt sinne och göra andningsövningar. Och hur mår du lugn?