Skolelunch för bättre prestanda

• April 29, 2024

den uppfriskning eller skol lunch Det är en lätt måltid som barn tar i skolan, men det är lika viktigt som de andra i kosten. det täcker cirka 15% av dess dagliga näringsbehov . Även om det inte ersätter frukost är mellanmålen för de små att ha en bra prestation i skolan och för att de ska kunna utveckla hälsosam matvanor i sitt liv.

Ett otillräckligt mellanmål kan generera dåligt vanor , förutom Övervikt och fetma hos barn , ökning av kolesterol och karies dental.

Det är mycket viktigt att föräldrarna ägnar sig åt den tid som krävs för att planera attraktiva förfriskningar och näringsrik tillsammans med sina barn. Målsättningen är att barnet vet hur man väljer vad man ska äta och vad man inte ska göra vid recess-tiden.

Här är några förslag som kompletterar ett hälsosamt mellanmål:

1. Färsk frukt , fryst, konserverad eller uttorkad
2. Mager yoghurt , råa och hackade grönsaker, med citron och chili
3. Fullkornspannkakor
4. Lågfett popcorn
5. Integrerade cookies med låg fet ost
6. Tonfisk i vatten, en surimi bar eller en skiva färskost
7. Paquetitos eller spannmålstänger
8. flingor eller knölar och livsmedel av animaliskt ursprung
9. Undvik industrialiserade livsmedel, eftersom de är rika på fett, socker och / eller natrium
10. Undvik mycket söta matar, eftersom de kan främja utvecklingen av karies. Ta alltid med en drink, men undvik dem med högt sockerinnehåll som läsk och industrialiserad juice.

Placera mellanmålet i en matlåda ren och i fina behållare, obrännbar och lätt att hantera; Detta kommer att göra ditt barn äta med nöje. Främja förbrukningen av a hälsosam lunch sedan barndomen kommer att bidra till att etablera hälsosamma vanor av mat för en livstid.

Förbered ett gott mellanmål och foder ditt barn friskt!

Video Medicin: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013) (April 2024).