Sov bättre för att gå ner i vikt

• April 28, 2024

En studie publicerad i tidningen Pediatrics indikerar att när barn får möjlighet att återhämta sig dröm förlorad under veckan, när du bor i sängen mer tid på vilodagar, kan minska risken att utvecklas övervikt och / eller fetma .

Läkare av University of Chicago de ville bestämma hur mycket dröm de får friska barn. För att uppnå en exakt mätning använde forskarna en aktigraph, en specialiserad rörelsefångare, istället för att använda informationen som föräldrarna erbjöd. de överskattar ofta sömn hos sina barn med en felmarginal på mellan 60 och 90 minuter mer än vad de egentligen sover.

Informationen som publiceras på portalen CNN.com , noterar att forskarna också ville bestämma om varaktigheten av dröm var relaterad till risken för fetma , liksom tendensen att utvecklas kardiovaskulära sjukdomar och diabetes .

Studien övervakade sömnmönster av 308 barn mellan 4 och 10 år och fick sina Kroppsmässiga index (BMI); upptäckte att minderåriga som hade scheman av dröm regelbundet och sovit antalet rekommenderade timmar per natt hade den lägsta risken att ha fetma .

Å andra sidan hade barn som sov mindre och haft oregelbundna sömnplaner mer än 4 gånger större risk för gå ner i vikt . I undersökningen upptäcktes att barn berövades dröm att de kunde kompensera för de förlorade timmarna över helgen minskade risken med 4 gånger så att inte lida fetma eller övervikt.

I detta avseende doktorn David Gozal , chef för Department of Pediatrics på Barnsjukhuset vid University of Chicago , sade: "Bristen på dröm hos barn, ungdomar och vuxna kan ha betydande negativa konsekvenser på kroppen, t.ex. gå ner i vikt , minnesminskning , lägre kognitiv prestanda , brist på uppmärksamhet och koncentration , liksom beteenden av hyperaktivitet ".

Gozal påpekade att om du vill leva lyckligt är det bästa alternativet att ställa in dröm i överensstämmelse med antalet timmar barn och barn verkligen behöver:

"Om du förlorar två timmar av dröm Varje natt under helgerna (det vill säga om du sover 6 timmar i stället för åtta), samlar du en "skuld" på 10 timmars sömn. Om du sover 10 timmar om dagen i helgen (två timmar mer än du behöver) har du bara betalat fyra av de 10 timmar du är skyldig. "

Men Gozal varnar för att sova på helger och helgdagar bara delvis fungerar och gör inte riskerna förknippade med försvinnandet försvinner. brist på sömn och till scheman av oregelbunden sömn , särskilt hos vuxna: "Folk borde inte se det som den enkla vägen, men det är bättre än att inte göra något åt ​​det."

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: EXTREMT BRA LIFEHACKS BY BEN MITKUS (April 2024).