Sparring, nyckeln till Márquezs framgång

• Maj 2, 2024

Juan Manuel Márquez , tog en chockerande seger efter att ha slagit ut i sjätte rundan sin hårdaste motståndare i sin karriär: Filippinaren Manny Pacquiao Vid detta tillfälle intensifierade och förändrade Márquez aspekter av hans träningsplan.

Dess rutin är integrerad av fyra centrala axlar, som är inriktade på att attackera sina svaga punkter: hastighet, motstånd och kraft.

Kör. Atleten kör 4 till 5 kilometer dagligen. Med den här aktiviteten kan du få resistens i dina bens muskler, öka din hjärns syrebildning och stärka din benstruktur.

Sparring. Det är den sanna kampskolan. Det är en uppsättning rörelser som gör det möjligt för personen att maximera sina slag och hastighet. Detta gör det mer smidigt och starkare. Också i de rutinmässiga olika storlekarna av handskar används, som varierar i pesos.

Hyperbarisk kammare: I hans träningsplan boxaren övar en och en halv timme med denna metod, som består av att utföra övningar vid ett atmosfärstryck som liknar det som stöds av dykare i djup på 5 och 20 meter.

Positiv attityd: Juan Manuel Márquez är skyldig i sina prestationer till sin mentala styrka. En positiv tanke är nyckeln till att besegra instrumentet för att uppnå en triumf, eftersom det ger möjligheter att förvärva en upplevelse som översätter till intelligens i rörelser och slag.

Känd som en teknisk boxare, Juan Manuel Han sa att från sin träningsplan var lugn, förtroende för sin familj och hans tränares stöd de viktigaste faktorerna för att nå sitt mål.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: En Ny Dag - Nyckeln till levande och övervinnande tro (Maj 2024).