Sjunkna ögon och trötthet ...

• Maj 13, 2024

En varm eller varm miljö kan gynna utvecklingen av utomhusaktiviteter och därmed minskningen av kroppsvätskor. För att förhindra detta är en balanserad kost ett utmärkt alternativ, även om det finns mat och drycker som dehydrerar istället för att göra motsatsen.

Enligt Medical Center vid University of Maryland , uttorkning inträffar när det finns en överdriven förlust av vatten i kroppen, antingen genom begränsad konsumtion av uppfriskande saker, för mycket motion eller kräkningar och diarré.

Förutom att påverka hudens utseende kan det orsaka skador på olika organ. av den anledningen, GetQoralHealth ger dig fyra mat och drycker som dehydrerar din kropp:

1. Alkohol. En studie utförd av hälsokonsulten IMS Health och godkänd av Spanska Society of Community Nutrition (SENC) säkerställer att alkohol dehydreras.

För specialisten Luis Serratosa, medlem av medicinsk service av Real Madrid, drycker med ett innehåll som överstiger 4% alkohol (en öl är cirka 4,5%) fördröjer återvinningsprocessen på grund av den kända diuretiska effekten.

Alkohol gynnar uttorkning, och till och med i en minimal grad (förluster motsvarande 1% kroppsvikt) kan ha en negativ effekt på prestanda och öka risken för värmeslag.

2. Kaffe. den Mayo Clinic , att dricka mellan två och fyra koppar kaffe om dagen anses inte vara hälsofarligt. Denna mängd kaffe är ungefär 500 mg koffein. Men överskridande av denna gräns under lång tid kan leda till uttorkning. För att hålla detta kvar, håll dig inom hälsosamma gränser genom att minska antalet koppar kaffe du dricker per dag.

3. Olösliga fibrer . Hela korn, frön, nötter och baljväxter. Olöslig fiber används för att behandla förstoppning. Denna typ av fiber främjar rörelsen av material genom matsmältningssystemet och ökar volymen av pall, påpekar MayoClinic. Därför bör de inte förbrukas om du lider av diarré eftersom det här sättet kommer att påskynda förlusten av vätskor.

4. Socker. Enligt Pankreatisk Cancer Action Network, livsmedel med hög sockerhalt kan orsaka diarré på grund av snabbt gastrisk evakueringssyndrom. Symptom på syndromet är diarré och låg glukosnivå i blodet, 30 minuter till två timmar efter att ha ätit. Detta ökar uttorkningen i kroppen.

Kom ihåg att för att upprätthålla en balanserad kost är det nödvändigt att behålla en begränsad konsumtion av mat och drycker som dehydrerar för att undvika skadliga effekter på din hälsa.

Specialister rekommenderar att man spenderar mellan 10 och 12 glas vatten om dagen, vad som är nödvändigt så att du inte berövar möjligheten att göra allt du vill ha.

Video Medicin: SJUNKNA STÄDER SOM DU FAKTISKT KAN BESÖKA! (ATLANTIS!?) (Maj 2024).