• April 29, 2024

Av alla psykisk sjukdom , störningarna ängslig är de som har en högre förekomst, uppskattas att mellan 13,6 och 28,8% av befolkningen kommer att drabbas av vissa i deras liv, indikerar Institutet för psykiatri Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

den oroliga åkommor är olika psykopatologiska bilder, vars huvudsakliga egenskaper är närvaron av obehag relaterat till rädsla , såsom oro, förtvivlan, rädsla och överdriven bekymmer, bekräftar institution . Det finns vissa vanor som ökar nivåerna av ångest .

Tyven av lugn

Så att du kan identifiera om du har något av det i ditt dagliga liv vanor som höjer ångest , vi presenterar dem för dig nästa.

1. Drick kaffe. Långt från att hjälpa dig, när du går igenom komplicerade situationer i ditt liv, kaffe inducerar ångest , för att hjälpa dig att hålla dig alert, stimulera ditt systemnervös . När du har en historia av denna sjukdom borde du helt och hållet undvika det.

2. Sova lite. den dröm Det är viktigt att reparera och ladda upp den energi du spenderar under dagen. Därför, om du inte sover tillräckligt är en av de omedelbara konsekvenserna ångest, det indikerar Eduard Estivill , sovläkemedlem i American Sleep Disorders Association .

3. Att vara stressad. Oavsett om det är jobbet, paret eller miljön, påkänning orsakar 90% av sjukdomar i ångest och depression , rapporter Alberto López Díaz , chef för området Gemensam psykiatri vid hälsovårdsministeriets "Fray Bernardino Álvarez" psykiatriska sjukhus .

4. Bli offer. Det är vanligt att före ett sådant problem är det lätt att tänka och klaga, för allt händer med dig. Men det här vana bara förespråkar att du effektivt är ett offer för ångest för att du hjärna kan inte producera hälsosubstanser, t.ex. dopamin eller serotonin .

För att ändra negativa tankar , i nästa videoArie Schwartzman , wellness specialist, ger dig några enkla men effektiva tips.

5. Arbeta utan vila. Utan tvekan arbete Det är en av de mest oroliga aspekterna av livet, på grund av skyldigheter eller efterfrågan på prestation. Men när du arbetar för mycket för att försöka följa, ångest Det är en av de första känslorna som förändrar organismen.

Så att du kan bli av med denna komplicerade känsla, förutom att undvika vanor som höjer ångest , du måste tillgripa tekniker som yoga eller ens övning , som ger en känsla av lycka i din kropp och främja ditt välbefinnande. Var försiktig!

Video Medicin: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (April 2024).