• April 30, 2024

Marsor, trafik, problem på kontoret, med paret eller familjen har det nuvarande livet flera aspekter, varav många ger hög ångest och stress, ännu mer när alla frågar om en omedelbar lösning. Men är det möjligt att denna agitation kan minska stressen?

Enligt en studie utförd i Tenth International Congress of Behavioral Medicine i Japan, tuggummi kan lindra ångest, förbättra vakenhet, öka koncentrationen och minska stressen. Faktum är att kortisolhalterna minskas med upp till 16%.

Tusen saker i huvudet?

till Jan Bruce, portalportalmeQuilibrium , bristen på koncentration i åtgärder som att prata i telefon, lyssna på en vän eller göra ett jobb eller en uppgift kan vara en faktor som genererar stress. Detta beror på att de försöker utföra olika aktiviteter, så ibland tar det längre tid att slutföra dem och genererar stress.

Våra rush att anpassa sig till en snabbare och mer krävande takt innebär att vi i varje sekund avbryter aktiviteten eller konversationen, så specialist Bruce erbjuder 5 tips för att uppnå bättre koncentration och minska stressen på detta sätt:

1. Hitta en lugn plats. Vid behov, ta personen till en sida eller i ett område där chansen att bli avbruten minskas.

2. Spara din mobiltelefon Det finns ingen bättre distraktion i en konversation än teknik. Om du har det på bordet eller skrivbordet, är en buzz eller summer det perfekta sättet att bryta upp koncentrationen.

3. Paus. När den personen har gjort vad han vill säga, vänta ett ögonblick för att gå vidare till nästa ämne. Detta visar att du verkligen lyssnade.

4. Undvik att besöka sociala nätverk.

5. Försök att göra en aktivitet efter en annan. Kom ihåg att du inte är en maskin, och att det finns handlingar som behöver mer uppmärksamhet och koncentration från din sida.

Enligt experten Charles Raison, huvudforskare av den studie som genomfördes av Emory och psykisk hälsoexperter från CNNHealth-kanalen, den lojongtibetanska meditationspraxisen, kan hjälpa till att minska stressen och förbättra immunförsvaret. Kom ihåg, din hälsa är i dina händer.