UNAM främjar förändringen av matvanor

• Maj 2, 2024

Förebyggande information och utbildning är ett oumbärligt sätt att möta fetma , den övervikt, kardiovaskulära sjukdomar , och diabetes , det enligt uppgifter från Statens institut för statistik och geografi (INEGI), de två sista är de främsta orsakerna till dödligheten i Mexiko.

Därför National Autonomous University of Mexico (UNAM) och National Association of Producers of Soft Drinks and Carbonated Waters A.C. (ANPRAC), främja en kultur för att förhindra effekter som genereras av dåliga matvanor och ett stillasittande liv.

universum , UNAM: s vetenskapsmuseum, presenterar interaktivt rum "Hälsa: Liv i balans", vars syfte är att ge spetskompetensinformation och lätt att förstå, för att motivera beteendemässiga förändringar, särskilt hos barn och ungdomar.

Utställningen visar begreppet hälsa som balansen mellan fysiska, psykologiska och sociala. Hans huvudfraser är "Mät dig själv ständigt för att veta vad som är ditt vikt och hur det utvecklas "och" Modérate, att din diet innehålla kalorier vad du spenderar på dina dagliga aktiviteter. "

Flera sektioner hanteras i rummet, där människor lärs att hälsa är ett tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande. Dessutom är vikten av a matning frisk och balanserad

En annan viktig punkt är fysisk aktivitet, eftersom övning hjälpa till att förhindra sjukdomar och att förbättra livskvaliteten.

Fortsätt och ändra dina vanor

För att uppnå en tillräcklig vikt rekommenderar nutritionists:

1. Utför 5 måltider om dagen, det vill säga frukost, lunch, middag och två mellanmål
2. Innehåller en mängd olika livsmedel i din kost (frukt, grönsaker och spannmål)
3. Fuktar din kropp (drick minst två liter vatten om dagen)
4. Modererar konsumtionen av fetter, socker och salt
5. Sova 8 timmar för att kroppens celler ska regenerera

Om du lider övervikt eller fetma glöm inte att gå med en dietist , som kan erbjuda dig en diet balanserad och enligt dina behov.