• Maj 1, 2024

den grönkål Det är en näringsrik mat som har en stor mängd antioxidanter och andra faktorer som bekämpar sjukdomar. Detta innehåller bara 35 kalorier per kopp och har också effekter på känslomässig hälsa. Vad väntar du på att prova?

Du kanske också är intresserad av: Livsmedel för att höja kroppsmassan

10 skäl att inkludera det i din kost

Enligt portalen Lola berättade för mig, Det finns 10 fördelar med kale för vad som gör det viktigt för din hälsa:

1. Det ger dig mycket energi.

2. Den är rik på fiber och har få kalorier. En kopp innehåller 36 kalorier, 5g. av fiber och 0g. av fetter.

3. Det har mer järn per kalori än nötkött.

4. Innehåller höga doser av vitamin K.

5. Det har antiinflammatoriska egenskaper.

6. Kale är en kraftfull antioxidant.

7. Kale hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.

8. Den är rik på vitamin A.

9. Innehåller vitamin C.

10. Kale har mer kalcium än mjölk om vi räknar det med kalorier.

Fortsätt och försök!

Inte allt som är grönt smakar dåligt, så vi ger dig följande recept.

Kale sallad med tomat för 4 personer

1. Massage den gröda Kale så att den är lite mjukare.

2. Lägg till 4 röda tomater, 2 matskedar olivolja, 1 skalotstribad, 1/4 kopp balsamvinäger, 1/2 msk havsalt, 3/4 matskedjord vitpeppar.

3. I en värmepanna olivolja över medium / hög värme. Tillsätt skalot och vitlök, låt dem steka i två minuter. Tillsätt Kale, ättika, havssalt och rör om i två minuter.

4. Lägg endast tomater och peppar i 30 sekunder.

Kale, förutom rå, kan du lägga till vegetabiliska soppor, som garnering som om det var spenat eller för en grön smoothie.