• Maj 4, 2024

En av våra viktigaste problem under Julpartier är att gå upp i vikt. För att förhindra att detta händer kan vi göra vissa enkla ändringar som hindrar oss från att gå ner i vikt.

Vi presenterar dig bäst tricks att inte hända under semestern :

Mät dina delar

Om du mäter dina matdelar kommer du inte att överskrida kalorier.

Låg fetthalt

Du kan välja mindre reducerade rätter i fett. Om det inte finns, konsumera det i liten mängd.

Drick vatten

Drick minst två liter naturligt vatten om dagen för att fungera som depurativ av feta livsmedel.

övning

För att förbränna kalorier måste du träna kardiovaskulär träning minst tre gånger i veckan.

Överdriv inte alkohol

Du måste mäta dig själv i din konsumtion av alkohol, de flesta alkoholhaltiga drycker har hög sockerhalt.

Minska salt

Salt tenderar regelbundet att öka, eftersom det ger vätskeretention. Näringsexperter rekommenderar att man minskar konsumtionen för att undvika det.

Bestäm måltiderna

Under vissa händelser är det svårt att bestämma ditt måltidsschema, men försök att göra det, till exempel vid frukost. Undvik också långa löptider utan att äta mat.

Kontrollspänning

Studier publicerade av National Institute of Health, avslöjar att stress producerar kortisol, ett hormon som orsakar viktökning. Under dessa datum kan det vara svårt att kontrollera det men det är ett utmärkt botemedel för att inte gå ner i vikt.

Upprepa inte disken

Vi vet att det är svårt att inte upprepa vår favoriträtt men det ökar kaloriförbrukningen.

Följ dessa tips för att inte överskrida denna högsäsong och njut av dem utan ånger!

Eftersom du läser detta ...

Biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

Användning och fördelar med olivolja

Video Medicin: Fladdermusholk - Mäta upp (Maj 2024).