Walking, tjänar för kropp och själ

• Maj 1, 2024

Att göra olika kroppsrörelser är inte bara lämplig för ben och muskler. Det kan förbereda marken för en hälsosam hjärna. Med rätt träning och en bra attityd kan du leva ett liv med ett tydligt huvud.

Har du någonsin undrat varför du föredrar att gå bort från dagens stressiga händelser? I allmänhet tycker du och andra människor bra när du går lugnt och fridfullt. Förklaringen ligger i ökad syreförmåga i din hjärna.

Vandring kan göra underverk för benen och hjärnan. Det ökar benens muskler och upptaget av glukos är inte så högt jämfört med andra former av träning.

När det gäller din hjärna förbättras blodcirkulationen, vilket innebär att fler näringsämnen och vitaminer kommer att skickas till ditt kontrollcenter.

Studier visar att kvinnor i hög ålder. som rör sig bort från stillasittande livsstil och träning på promenad, har mindre chans att minnasförlust och minskad mental funktion.

Vandrings- och klättrapparna kombinerades i ett experiment vid University of California, USA. Resultaten gynnade gruppen kvinnor som gick, eftersom de fick bättre resultat i testen.

Å andra sidan fann forskarna att en extra mil per vecka kan leda till en 13% minskning av oddsen att ha negativa kognitiva funktionsnedsättningar.

Jag kunde träna innan jag började arbeta

Det finns ett bra sätt att träna dig själv i mitten av staplarna av dokument som du behöver jobba. Detta gäller även för morgonen när du känner att du måste börja dagen med rätt betyg. Välj en bekväm position och rör sedan fingrarna långsamt. Se till att det känns bra.

Syftet med de nämnda stegen är att stimulera din hjärna och inre organ. Detta ger dig det bränsle du behöver och stabiliteten att överleva i urbana djungeln.

På vägen till ett hälsosamt sinne finns det inget annat sätt att gå än vid den positiva körfältet. Den vetenskapliga undersökningen av hypotalamus, en region i hjärnan som övervakar frågorna om minne och lärande, gav positiva resultat. Denna aktivitet kan leda till en förbättring i hjärnan, även för dem som har neurodegenerativa sjukdomar.

Det finns en övning som du kan utföra som en del av uppvärmningen. Det kallas cross tracking som gynnar vänster och höger hemisfär i din hjärna. Dessutom erbjuder det stimulering av nervsystemet som leder till samordnad funktion.

Du har möjlighet att utföra varje rörelse på någon fot eller sittande. Börja med att höja vänster knä, samtidigt som du rör din högra armbåge med målet att röra de två delarna. Separera sedan och återgå till startpositionen. Gör detta omväxlande, i 2 till 3 minuter.

Video Medicin: DU TRÄNAR VÄL INTE, DU ÄR JU TJOCK | vlogg (Maj 2024).