• Maj 15, 2024

Med denna sommarvärme är idealet att svalna med a dricka det förutom rik och näringsrik hjälpa ta hand om dig din figur . Vid detta tillfälle delar vi fem citrusvatten som gå ner i vikt .

En studie publicerad i tidningen European Health Journal, konstaterar att citrusfrukternas näringsbidrag gynnar snabb eliminering av fetter och förbättrar matsmältningen.

Vanligtvis konsumeras citrusfrukter för deras stora bidrag från vitamin C, även om dietister rekommenderar dem att behålla idealvikt eftersom de innehåller fiber , pektin , nobiletin och enzymer .

Titta på din storlek med dessa drycker

1. Grapefruktjuice. Denna frukt är låg i kalorier , med 58 per stycke. Det är en bra källa till fiber , kalcium , järn och folsyra som förhindrar förstoppning . erbjuder antioxidanter , C-vitamin, absorberar järn och stärker immunförsvaret, säger Olga Jamous, nutritionist på Balanz Nutrition Center .

Du kan konsumera det som juice . Förbereda det du behöver kondensera en grapefrukt skalade, utsäde och lägga till en massa vattenkrasse . Sedan spänna och njut av det direkt; tillägger is att smaka. Denna saft förbättrar digestion .

2. Lima. Du kan få dem när som helst på året. Utgörs av 94% av vatten och innehåller bara 17 kalorier per 100 g. Det är en rekommenderad frukt för att hålla dig smal.

Ett annat bidrag av stort värde är flavonoider , de stimulerar matsmältningssystemet , öka sekretionen av juicer , galla och syra , som gynnar arbete intestinal .

Dra fördel av dina fördelar till uppdatera dig själv och gå ner i vikt med a shirley tempel . Du behöver 35 gram av grenadin , 14 gram juice lime och citron , 85 milliliter av mineralvatten , två körsbär och isbitar. Blanda alla ingredienser i ett stort glas, rör och dekorera med körsbären.

3. Mandarin Det utmärker sitt stora innehåll av vitamin C ; de är också en viktig källa till fiber dietetik . Varje 100 gr representerar 3 gr fiber , förbrukningen hjälper dig att känna dig full, vilket förhindrar att du äter alltför mycket.

En studie av Western University i Ontario bekräftar att mandarin är rik på nobiletin a flavonoid som hjälper till att förhindra fetma .

Kyl av med a dricka av mandarin och grönt te . Du behöver 200 ml mandarinjuice, 50 ml grönt te och is. Blanda alla ingredienser till snö och servera. Du kan dekorera med en bit av frukten.

4. Orange Förutom dess rikliga vitamin C , de innehåller pektin , en fiber lösligt som hjälper till att minska nivåerna av kolesterol i blodet, försäkra forskare i United States Agricultural Research Service .

Denna frukt har förebyggande egenskaper mot tjocktarmscancer och mamma . Förbättrar venös och arteriell cirkulation tack vare dess antiplatelet, vasodilatorn och de självhäftande egenskaperna, utan att glömma dess egenskaper smärtstillande medel , antiallergisk och antiinflammatorisk säger han Antonio Gil från Centrum för Edafologi och Applied Biology of Segura i Spanien .

För att dra nytta av dina näringsämnen, förbereda en sommardryck med ½ liter kallt vatten, två koppar apelsinjuice 250 ml juice blåbär och 100 ml juice citron . I en stor burk häll vattnet med de tre saftarna, rör om och servera i glas med isbitar.

5. Jordgubb Enligt Langone Medical Center vid University of New York , USA, jordgubbe är bland de viktigaste livsmedel som innehåller vitamin C , en hastighet bidrar till 95 mg.

Förutom antioxidanter ; denna frukt är av lågt innehåll caloric . En kopp jordgubbar innehåller mer än 13% av dosen av fiber dietetik rekommenderas dagligen och endast 43 kalorier .

Ta hand om din figur och tillfredsställa din törst med en bubblande vatten . Ingredienserna är juice blåbär 800 ml vatten naturlig, 200 gram jordgubbe , 20 ml juice citron gul, 1 liter mineralvatten, mintlöv och is.

liquefies vatten, tranbärsjuice och is; töm blandningen i en stor kanna; tillsätt sedan citronsaften och jordgubbarna i halvor, stir allt, lägg sedan till mineralvattnet. tjänar med is och mintblad.

dietister rekommenderar inklusive i diet dagligen några citronsyra ; Det kan vara en drink eller ett mellanmål vid middagstid. På grund av dess innehåll fiber , de hjälper till att känna mättnad , så du undviker att äta mellan måltiderna. Njut av dessa vatten citrus , det också kom ner av vikt !

Video Medicin: TYLER'S TERRIBLE HAIRCUT! - Mom Takes Mannequin's Clothes! | We Are The Davises (Maj 2024).