6 psykologiska tips för att köra 10 och 15 km

• Maj 5, 2024

I vårt förflutna var överlevnaden kopplad till rörelse därför är människokroppen utformad för att resa mellan 10 och 15 kilometer per dag; så föreslår Alejandro Lucía, professor i träningsfysiologi vid European University of Madri d. Men vad hindrar dig från att vinna en tävling?

Specialisten föreslår att löp genom evolution finns i vår genetik, men stillasittande och enkelt liv hindrar sin utveckling inte bara fysiskt utan även psykologiskt.

GetQoralHealth presenterar dig med 6 tips som hjälper dig att övervinna mentala hinder och därmed uppnå ditt mål: vinna en tävling.

1. Vad är din bästa motivation? Alla anledningar är bra, antingen för att förbättra din hälsa eller att se bra ut i den bikini. Kom ihåg att det viktigaste är "förändring". Kroppen har inga gränser, som ålägger dem är sinnet.

2. Intern kamp Sportpsykologen och löpare Tomás Vich, hävdar att människan försöker slåss och uppnå mål. Därför innebär körning att man övervinnar vardagens lata och utvecklas. Running tillåter dig att uppnå mål och för att uppnå dem ökar din självkänsla.

3. Mål. Running är ett personligt jobb, därför måste du bara etablera målet. Exempel, för att komma fram, det spelar ingen roll om du är den första eller den sista, det tar dig en timme eller fem, ditt mål är att anlända och det är så du kommer att uppnå det. Denna idé är ett sätt att vinna en tävling mot dig själv.

4. Känsla av konkurrens. För att uppnå målen är det nödvändigt att vara konkurrenskraftig inte med dem runt oss utan med oss ​​själva.

5. Njutning. Att njuta av en triumf är inte nödvändigt att lida. Running bör vara en aktivitet som ger dig en känsla av lugn och glädje, detta kommer att motivera dig att göra det varje dag.

6. Kommer min kropp att tolerera det? De viktigaste hindren för att nå ett mål är dina tankar. Om du gjorde ett träningspass bör du inte oroa dig. Ta bort den negativa inställningen och uppnå dina mål.

Bevisa att den enda gränsen är ditt sinne, för det uppmanar vi dig att delta i 13: e upplagan av Gruppkarriär Bild i Mexico City den 14 april 2013.
 

Fördelarna med löpning kan vara oändliga; Denna fysiska aktivitet är emellertid en tävling med dig själv. Njut och lev!