Vilka muskler förbättrar din kroppsstabilitet?

• Maj 5, 2024

Övningar för buken bör vara grundläggande i träningsrutinen eftersom de tonar musklerna som hjälper dig att utföra alla dina aktiviteter och upprätthålla god kroppsstabilitet, enligt specialister från Mayo Clinic .

Därför uteslutande för GetQoralHealth, Salvador Garayzar , Sportstad funktionell utbildning specialist , lär dig några övningar för buken som gör att du brinner fett och förstärker din kärna på kort tid:

För sin del, specialisterna i Mayo Clinic , de specificerar att övningarna för buken tillåter dig att få en större balans i kroppen, eftersom de tonar bukmusklerna, höften, bäcken och nedre delen av ryggen.

Dessutom är dessa rörelser så enkla att de inte kräver något specifikt, men du kan berika dem med verktyg som bosu, bollar eller en enkel matta.

Att utöva din kropp i mitten av kroppen underlättar varje fysisk aktivitet, eftersom grunden för varje rörelse är buken.

Du behöver inte utföra rörelser i mer än en timme för att stimulera muskulaturens utveckling, eftersom du med vissa sessioner kan tona den här delen av kroppen.

Glöm inte att hemligheten att behålla en tunn och stark kropp är kombinationen av träning med balanserad kost och god hydrering före, under och efter träning. Bli aktiv och njut av en bättre livskvalitet!
 

Video Medicin: 4 veckors träningsprogram för nybörjare! (Maj 2024).