• Maj 14, 2024

den kardiovaskulära sjukdomar , som helhet, är den främsta dödsorsaken världen över, enligt Världshälsoorganisationen (WHO); Detta kan dock undvikas endast med en förändring av livsstil och hälsosamma vanor, samt att undvika negativa faktorer som stillasittande livsstil, vilket minskar risken med upp till 50%.

den kardiovaskulära sjukdomar de involverar störningar i hjärtat och blodkärlen, inklusive hjärtinfarkt (hjärtsjukdom), cerebrovaskulär sjukdom (stroke), hypertoni , hjärtsjukdomar och hjärtsvikt.

Vad du inte visste om ditt hjärta

För att förhindra kardiovaskulära sjukdomar Det är viktigt att ha en hälsosam livsstil, men det krävs också mer kunskap om hjärthälsa. Därför berättar vi några nyfikna fakta om din hjärta :

1. Enligt Spanish Heart Foundation , den hjärta Den pumpar ca 5 liter blod per minut och slår cirka 100 tusen gånger om dagen, som kallas hjärtutgång, så du bör träna regelbundet för att hålla hjärtat i optimal skick.

2. Eftersom hjärta , som hjärnan, kräver en stor mängd syre för dess funktion, en av de mest effektiva strategierna för att få det är att lyssna på musik medan du tränar, eftersom musiken ökar upp till 25% även blodkärlens diameter som syresättning.

3. Enligt en studie publicerad i American Heart Journal sover på en höjd som är högre än tusen 200 meter före stigande berg kan minska risken för lidande plötslig död , vilket är fördelaktigt för idrottsmän, dock för "vanliga" människor, kan detta innebära en större risk i början av deras anpassning.

4. Forskare av American Heart Association förklara det en av nycklarna för att ta hand om din hjärta Det är oral hälsa, eftersom sjukdomar som gingivit ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt med upp till 50%.

5. Skratt är det bästa läkemedlet för dig hjärta , enligt forskare från Columbia University , som förklarar att skratt reducerar risken för hjärtinfarkt med upp till 30% påkänning och förbättrar blodcirkulationen.

Flera vetenskapliga studier rekommenderar att förutom hälsosamma vanor är emotionell hälsa avgörande för att förhindra kardiovaskulära sjukdomar , eftersom de har observerat att känslor som glädje, ledsenhet, ilska, ångest, rädsla och positiv attityd direkt påverkar den korrekta funktionen hos hjärta .