Yoga i dagens liv

• April 29, 2024

Det bästa sättet att börja är med en klass där en lärare hjälper dig att lära dig rätt teknik för ställningarna.

Den goda nyheten är att yogakurser De har aldrig varit mer allmänt tillgängliga. Du hittar dem i hälsoklubbar och gym. Den svåra delen är att hitta rätt slag. Vissa klasser riktar sig till nybörjare.

Om du överväger en studio eller en klubb, här är några tips för att hitta kvalificerade lärare som uppfyller dina behov:

Definiera dina mål Har dukronisk ryggsmärta eller andra fysiska begränsningar? En klass av Iyengar , med betoning på form och korrekt användning av stöd, skulle vara idealisk. Vill du förbättra koncentrationen och minska stressen? Tänk på en klass som innehåller meditation. På jakt efter en utmanande träning? Prova en klass av ashtanga .

Fråga om instruktörens bakgrund. Det finns inget nationellt certifieringsprogram för yoga, men vissa discipliner har sina egna rigorösa lärarintygsprogram.

Vill du ha en instruktör som har praktiserat och undervisat under lång tid?

Ta en titt på platsen. Leta efter rymliga och välventilerade platser. Många tillbehör, mattor, bälten, skumstenar, filtar och kuddar är också ett gott tecken. Yoga-rummen är idealiskt tysta, men det kan inte vara fallet i ett gym där eleverna måste hantera musik med hög volym

Video Medicin: Mjukstarta dagen med Mediyoga- 4 yogaövningar för att få ned stress. (April 2024).