Yoga som en övning för alla åldrar

• Maj 1, 2024

den yoga stärker kropp och det gör mer flexibel , lugnar också sinne och ger effekt . I aktiv sport eller ansträngande övningar används mycket energi. I yogakurser rapporterar studenter att de känner sig lugna efter en klass, men de har mer energi. Långsamma och konstanta rörelser är nyckeln till att komma in eller lämna ställningar. Du håller en yoga hållning i flera sekunder eller minuter med a andning klar tyst .

Om du utför yoga på ett korrekt sätt, är det mycket liten chans att skada dig själv muskler . en asana I synnerhet upprepar det sig inte dussintals gånger, det kräver inte heller för mycket.

En yoga session är utformad för att bibehålla balans . Det sträcker sig till höger och sedan till vänster. Det lutar sig tillbaka och sedan framåt. Du lär dig att känna igen när en sida är starkare eller mer flexibel än den andra. Så, med övningen av yoga får du harmoni och balans .

Folk i alla åldrar kan träna yoga . Det är enkelt modifierat för att passa din behov och fysiskt tillstånd . Skäms inte av de svåra lägen som ibland ses i en yogabok. En bra lärare kan anpassa de flesta asanas med hjälp av stolar, kuddar, till och med en vägg eller annan tillbehör. En yoga-övning kan göras för att passa dig. Om något är verkligen omöjligt för dig, glöm det. Tävla aldrig mot dig själv eller andra.

Yoga är bra att öka din flexibilitet och lindra påkänning , men det tar inte platsen för övning aerob. Du ska fortfarande göra det regelbundet, eftersom det ökar din kardiovaskulära kapacitet, hjälper dig att gå ner i vikt och, för personer med typ II-diabetes kommer att förbättra glukoskontrollen i blod .

Video Medicin: 10 min yoga routine for beginners ♥ (Eng sub) (Maj 2024).