Yoga stärker dina muskler

• Maj 1, 2024

den yoga syftar till att harmonisera kroppen med sinnet och andan och producera en energisk förändring som ändrar funktionen hos organism . Det är också en utmärkt teknik att bekämpa påkänning och depression .

På fysisk nivå ökar denna disciplin kroppens styrka, utvecklar flexibilitet och töjning, tonar muskler och formar siluetten; Dessutom försenar det åldrande, förhindrar osteoporos , förbättra digestion och kardiovaskulärt system .

Av den anledningen, direktören för Mexican Institute of Yoga , Ana Paula Domínguez , lär dig i följande video fyra grundläggande hållningar som du måste följa för att få lite ben , biceps och triceps tonas.

Ana Paula Domínguez påpekar att asanas av hälsning till solen, strykjärnet, posen av chaturanga och hunden upp och ner hjälper till att visa alla muskler av kroppen

Solskälställningen hjälper till att reglera andning ökar flexibilitet av ryggraden och lederna. Under tiden utvecklar järnet magestyrkan och ger fasthet mot magen.

Å andra sidan stärker asana av chaturanga armarna, bröstet och benen; Det är mycket krävande, för du måste ha kontroll över musklerna i buken och bäckenet för att hålla det fast.

Den upp och ner hunden är en av de grundläggande yogaställningarna och är utmärkt för att öppna ryggen, axlarna och benen.

Kom ihåg att yoga Det förbättrar också självkänsla , tack vare alla fördelar och resultat du kan få med din övning.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Yoga för Flexibilitet 30 min - Smidighet och styrka - Yogisa Yoga ????????‍♀️ (Maj 2024).