• April 29, 2024

den Världshälsoorganisationen beräknar det vid 2030, den diabetes Det kommer att bli den sjunde orsaken till dödligheten i världen. Denna globala "epidemi" kan vara förhindra när du slutar stillasittande livsstil , efter a diet balanserad och genom att konsumera vissa drycker .

För att förhindra diabetes eller hantera sjukdomen, rekommenderar specialister att öka konsumtion du är drycker .

1. Öl

Franz Martín Bermudo , Professor i näring och bromatologi av Pablo University från Olavide från Sevilla, Spanien, förklarar den måttliga konsumtionen av öl hjälper till att förhindra framväxten av diabetes .

Dess näringsämnen, såsom polyfenoler ändra tarmflora och förbättra immuniteten, förhindra utvecklingen av Diabetes Mellitus 1. Rekommendationen är bara att konsumera bara ett glas om dagen hos kvinnor och två hos män.

2. Kaffe

En studie av Harvard School of Health bekräftar att människor som konsumerar en kopp mer än kaffe per dag i fyra år minskade de 11% risken för utveckling typ 2-diabetes . De som inte ökade 17% sannolikheter.

Det menas att dess innehåll av magnesium påverkar känsligheten för insulin , som håller blodsockernivån i kontroll. den American Diabetes Association Drick inte mer än tre koppar kaffe om dagen och helst söt den inte.

3. Svart te utan socker

den American Diabetes Association förklarar att infusioner utan tillsatt socker rekommenderas i kosten hos personer som lever med diabetes, eftersom de är låga i kalorier.

Å andra sidan, en studie utförd av Division of Epidemiology of the University of Minnesota , EU, bekräftar att dricka tre till fyra koppar per dag av svart te (och inte grön) minskar 30% av risken att drabbas av diabetes, tack vare dess antioxidanter och klorogen syra.

4. Grönsaksjuicer

Grönsaksjuicer som tomat, gurka, aubergine eller andra grönsaker är ett hälsosamt alternativ eftersom de innehåller några kalorier, förklarar Spanska samhället för dieter och matvetenskaper .

För att förbereda tomatsaft behöver du en bit, två matskedar citronsaft och vatten. Blanda och drick ett glas om dagen.

5. Alfalfa vatten

den National Institute of Health i Förenta staterna påpekar att alfalfa är en växt som styr nivåerna av socker i blod för att vara en rik källa till mangan och vitamin K.

För att förbereda vattnet, smörja alfalven, som tidigare desinficerats, tillsätt några droppar citron och söt den med agavehoney som är lågt i kalorier.

Genom att kontrollera förbrukningen av drycker kalorier, särskilt de som tillsätts med socker som främjar övervikt, förhindrar risken för diabetes. Det visas att för varje kilo vikt du får, ökar sannolikheten att utveckla diabetes öka 4,5%.

Dessutom påverkar sockersjuka hjärtets funktion, enligt WHO, förlorar 50% av de drabbade människorna sina liv på grund av hjärt-kärlsjukdom. Det är bäst att förhindra med matning och övning .