• April 28, 2024

En kost rik på fetter, sockerarter och fattiga i frukt och grönsaker, i kombination med övervikt och fetma, är några av de utmaningar som permanent skada på dina njurar. Om du inte ändrar de dåliga vanorna ökar du risken för att du lider av flera njursjukdomar, inklusive cancer, stenar och insufficiens.

Enligt en artikel i American Journal of Kidney Diseases, för att förhindra njurskador är det viktigt att undvika följande vanor:

1. Konsumera förfriskningar

Överskottet av denna kolsyrade dryck är orsak till utseendet av njurstenar, vilket förhindrar en väl fungerande njurar och som ett resultat en tillräcklig rening av organismen.
  

2. Ät proteinmat

Öka ansträngningen av njurarna för att eliminera fetter och proteiner från din kropp. Det värsta är de som finns i rött kött; konsumtionen bör vara måttlig.

3. Ät lite vatten

Låg konsumtion gynnar utseende av njurskador och urinvägsinfektioner. Inandning omkring 2 liter per dag bidrar till eliminering av avfall och förhindrar bildning av stenar eller stenar.

4. Ät mat med mycket kalium

Detta mineral är skadligt om det förbrukas i överskott. Det innehåller ämnen som inte helt elimineras och ackumuleras i blodet, så att de kan vara farliga för njuren.
 

5. Högt blodtryck

Hypertoni skadar ett antal organ, inklusive njurarna. Det är tillrådligt att minska konsumtionen av salt i måltiderna, eftersom det överstiger favoriseringen av vätskor och ökningen av artärtrycket.
 

6. Rökning utan måtta

Detta är en stor påverkningsfaktor när det gäller njurskador. Faktum är att de som röker har en risk upp till tre gånger högre för att utveckla förändringar; högre även när de har högt blodtryck och diabetes.

7. Sedentär

Kvinnor som inte får sitta tre timmar om dagen är 30% mindre benägna att utveckla kronisk njursjukdom, avslöjar en studie från University of Leicester.

Efter en balanserad kost, träna regelbundet och sluta röka och dricka alkohol är några åtgärder som förhindrar skador på dina njurar. Tänk på det!

Video Medicin: Switchel: El Gatorade Saludable De La Naturaleza (receta) (April 2024).