• Maj 2, 2024

Allt vi äter påverkar positivt eller negativt i vår kropp, mat leder till olika metaboliska processer och har effekter på hunger, hormoner och hur många kalorier vi bränner.

Inte alla kalorier är desamma och även om fetter är näringsämnen som bidrar mest till energi, är det det första du måste minska för att gå ner i vikt, så vi lämnar dig de 8 livsmedel som du ska konsumera om du vill gå ner i vikt:

Du kan också se: Bantning utan att sluta äta

1. Ägg

Det är den perfekta maten att gå ner i vikt, eftersom de är rika på protein och goda fetter, förutom att ge en känsla av fullhet med lågt kalorieräte.

2. Lax

Denna feta fisk är en källa till omega 3, med friska fetter och proteiner, det bidrar till jod och det är ett alternativ att gå ner i vikt eftersom det är en mat som fyller men fettar väldigt lite.

3. Gröna grönsaker

De är låga i kalorier och kolhydrater, har mycket fiber och är den perfekta delrätten för de två tidigare, det ökar volymen av maten och de är mycket få kalorier.

4. Linser

De är friska och också läckra, den här köttfärgen är rik på fiber, men försök att laga dem med lite fett (utan bacon och chorizo ​​som de traditionella). Det är utmärkt som soppa i vår meny.

5. Avokado

Avokado har friska fetter, precis som olivolja. Även om det har många kalorier, genererar det mättnad, då kan du konsumera det i uppmätta kvantiteter, det är en av de mest rekommenderade att gå ner i vikt.

6.Torkade bönor

De anses vara det perfekta mellanmålet mellan måltiderna, de är en bra källa till protein, fiber och friska fetter.

7. Soppa

Ju mer du fyller en mat i proportion till dina kalorier, det är bättre att gå ner i vikt. Sedan är vattnet i soppan perfekt för en balanserad och näringsrik måltid.

8. Tonfisk

Lågt i kalorier, med mycket protein och nollfett. Det är den perfekta maten för en diet att gå ner i vikt, om det är en burk att skölja den innan den konsumeras

Eftersom du läser detta ...

En kvinnas värsta fiende är en annan kvinna

Juice att minska inflammation i magen och rensa kolon

Kändisar som lurade på sina partners men slutligen övergav dem

Mat med matcha te som hjälper dig att gå ner i vikt

Video Medicin: PÅSKPYSSEL #1 - ÄGG AV BETONG (Maj 2024).