• April 26, 2024

Kämpar du med att köpa byxor, för det är svårt att hitta en storlek som passar dina ben? Med den här mini rutinen kan du bränna överflödigt fett från dina lår . Var konstant och om några dagar kommer du att märka förändringen.

1. från sidan

På en matta låg på din sida, med huvudet hållet med handflatan och din armbåg vilar på golvet. Lyft det motsatta benet så att fotens spets står mot marken och lågt. Gör 20 repetitioner med varje ben.

2. med boll

Ta en plastboll, stå med benen spridda i axelhöjd, placera bollen mellan dina lår och gör knäböj. Skämtet är att applicera tryck med dina lår så att bollen inte faller.

3. Vänd uppåt

I denna position ligger på en matta. Armarna ska vara limmade på dina sidor och handflatorna rör golvet. Lyft ett ben och bild 10 cirklar (flytta foten och utan att skilja resten av kroppen från mattan) iurs medurs och sedan i motsatt riktning, tio och tio; och byt benet. Gör totalt 20 cirklar med varje ben.

Gör det var tredje dag och på en vecka ser du att dina lår blir smalare. Det är dags att aktivera dem!

Eftersom du läser detta ...

Ibuprofen minskar muskelmassans tillväxt

Överviktiga kvinnor gör män lyckligare

Faror med att förpacka din buk med plast

Hur förändras din hjärnans struktur när den är deprimerad?

Video Medicin: Kompilasi Lagu Bali A.A. Raka Sidan Bagian 1 (April 2024).