Vitaminer behövs hos äldre vuxna

• Maj 1, 2024

När en person åldrar , det är svårt att välja rätt mat för sig själv, så det är väldigt viktigt att äta på ett balanserat sätt eftersom de inte får tillräckligt vitaminer och mineraler att din kropp kräver att slåss mot sjukdomar orsakad av åldrande.

När människor blir äldre blir deras kroppar mindre effektiva när de accepterar och använder näringsämnen, så de tenderar att utveckla fler sjukdomar, och de behöver mer droger att bekämpa dem, vilket har en negativ inverkan på din hälsa.

Det finns många vitaminer som hjälper till att hålla äldre människor friska. En är vitamin D , som spelar en viktig roll, eftersom det i grunden tillhandahåller kalcium vilket krävs för att hålla benen hälsosam. Eftersom dessa tenderar att bli sköra och orsaka osteoporos. Äldre människor borde äta mejeriprodukter eftersom de är de bästa källorna till D-vitamin.

Oxidation är ett mycket allvarligt tillstånd bland äldre, orsakade av fria radikaler som förstör friska celler i kroppen. När friska celler blir skadade finns det en ökad risk att utveckla artrit, hjärtsjukdomar, cancer, Parkinsons sjukdom, grå starr och andra sjukdomar. Andra fysiska tecken är rynkor och huden förlorar sin elasticitet. Dessa kan förhindras med antioxidanter, vilket hjälper till att neutralisera fria radikaler och hjälpa vårt immunsystem att fungera ordentligt. den vitaminerna A, C och E innehåller beta-karoten som bekämpar fria radikaler . Andra källor till antioxidanter är färsk frukt och grönsaker.

Få äldre människor har nog vitamin K , ansvarig för god blodcirkulation i kroppen, vilket också hjälper till att upprätthålla en korrekt funktion av koagulation av blod och förhindrar överdriven blödning. Det hjälper också till att förebygga sjukdomar som Alzheimers bland äldre. De bästa källorna till vitamin K är grönt te, broccoli, spenat, sparris, kål och mörkgrön sallad. Men du bör undvika att frysa, eftersom låga temperaturer förstör K-vitamin som finns i dessa grönsaker.

Det här är några av de vitaminer som hjälper de äldre, men tänk på att oavsett ålder är det mycket viktigt att ta hand om vår egen kropp och alltid ge de nödvändiga näringsämnena och vitaminerna.

Video Medicin: Behandling av armfraktur hos äldre samt hur patienter med benskörhet upplever mötet med vården (Maj 2024).