• April 26, 2024

För att eliminera fett från den nedre delen av din kropp är allt du behöver för att skapa en rutin med några övningar för att minska höften, vara konsekvent och ta en balanserad kost.

Enligt Patrick J. Bird, dekan från College of Health och Human Performance vid University of Florida , hormonerna genererar ackumulering av fett runt bäckenet, det vill säga i skinkorna, lår, höfter och mage.

Men aeroba rörelser tillsammans med styrketräning kan hjälpa dig att minska denna typ av fett. Därför våra tränare av Sport City De delar följande träningsrutiner för att minska höften.

1. sparka

Nancy Tafoya, instruktör av gruppklasser av Sport City, Det förklarar hur man utför olika typer av sparkar (baksida, sida, halvcirklar), vilket hjälper dig att bränna fettet som ackumuleras i dina höfter, kepsar och skinkor. Kontrollera videon:

2. Startar och squat med vertikal paddla

Exklusivt för GetQoralHealth, Carlos Velázquez, Sport Citys högintensiva tränings tränare , visar några övningar för att minska höften, bränna fett och gå ner i vikt. Kontrollera videon:

Glöm inte att ta hand om kroppsställningarna för att undvika skador. Gör också några uppvärmningsövningar innan du börjar med din fettförbränning rutin. En balanserad kost med magenta proteiner, frukter, grönsaker och spannmål hjälper dig att styra din vikt.

Missa inte nästa veckovisa rutin som vi har för dig, där du kommer att lära dig hur man bryr sig och håller kroppen i form och förbättrar livskvaliteten. Och hur många gånger i veckan gör du fysiska aktiviteter?