10 skäl att träna

• April 26, 2024

den spinning Det är en av de mest använda träningsmetoderna i gym. Även om det anses vara en "icke-påverkande" sport, det vill säga det finns ingen fysisk risk när den utövas, är det viktigt att ta hänsyn till varje persons fysiska tillstånd och inte överdriva det i praktiken.

Öva det och bli lämplig!

Enligt Spanska Federation of Aerobics and Fitness (FEDA), en klass av spinning börjar med uppvärmning (fem till 10 minuters försiktig pedalering), medan en instruktör ger de nödvändiga indikationerna på korrekt pedalering och positionering.

Så att du vet dess fördelar, GetQoralHealth ger dig några anledningar till varför du bör använda den:

1. den spinning låter dig få ett hälsosamt fysiskt tillstånd genom att träna allt muskler av kroppen, speciellt benen.
2. Det är en extraordinär aktivitet att passa och förbättra hjärt-kärlsjukdomar, det vill säga det förbättrar blodtryck , hjärtfrekvensen och andning .
3. Under en 40 minuters session kan du brinna mellan 400 och 500 kalorier
4. Främja en resten trevlig och bekämpa påkänning
5. Det erbjuder en utmärkt aerob träning; bidrar till att minska kolesterol , den triglycerider , den fetma och intolerans mot glukos .
6. Det är en övning roligt och snabbt risken för skada är mycket låg och ger fasthet till skinkor .
7. Du kan kontrollera graden av motstånd på cykeln och du kan gå i din egen takt
8. Övningen i en grupp är en stor motivator för att fortsätta göra det.
9. Det låter dig använda din fantasi, tänk på att du klättrar berg, dalar eller helt enkelt cyklar lätt med olika vägar.
10. Varje session är annorlunda, det är aldrig tråkigt och kan ha en annan profil beroende på gruppens nivå

Kort sagt, spinning Det lägger till variation och dynamik i sportrutinen, så lärarens arbete är viktigt.

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss