5 frukostar med mer socker

• April 29, 2024

En hälsosam frukost ska vara en del av alla människors vanor, för det är dagens viktigaste måltid. Men den nuvarande livsstilen uppmuntrar människor att äta mat rik på sockerarter och låg protein, vilket kan skada hälsan.

Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , proteinrika frukostar hindrar människor från att konsumera mat rik på fett eller socker under kvällen eller natten.

Rush att komma till jobbet eller börja dagens aktiviteter uppmuntrar konsumtionen av mat rik på sockerarter och fetter, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, depression, diabetes och akne.

Därför enligt information publicerad i The Huffington Post, De livsmedel som du bör undvika vid frukost på grund av deras höga sockerhalt är:

1. barer. Denna typ av mat som blandar olika komponenter som granola och choklad innehåller många sockerarter och lite fiber, så det är viktigt att du bör kolla etiketterna innan du köper dem.

2. Smaksatt yoghurt . Artificiella sötningsmedel utlöser sockerhalten i dessa produkter. Ett sex ounce glas motsvarar 30 gram socker eller mer. Välj naturliga alternativ, låg fetthalt och socker och lägg till färsk frukt.

3. Muffins. Denna typ av bröd är rik på fetter och sockerarter. De flesta bakade efterrätter har för mycket socker. Välj ljusversioner om du inte kan undvika dem.

4. Smoothies. Blandningen av olika ingredienser ger en överdriven mängd socker, så en hälsosam och näringsrik version är den som du kan laga hemma med mat som är låg i fett och kalorier.

5. Sött spannmål De versioner som har socker, honung eller extra ingredienser har för mycket kalorier. Välj de fulla och fiberrika versionerna.

Bara du kan förbättra dina vanor, om du ändrar dem lite i taget, kommer du att märka en förbättring av din hälsa, i din kroppsbyggnad och i hur du känner dig själv. Fortsätt och ändra några aspekter och njut av ditt liv fullt ut!