5 livsmedel som minskar aptit

• Maj 1, 2024

Det finns mat som hjälper till att minska aptit och a gå ner i vikt , enligt portalen Huffington Voices eftersom de har en satiating effekt som gör att du känner dig nöjd längre. Dessa livsmedel är idealiska för mellanmål, ger näringsämnen och är låga kalorier . GetQoralHealth det berättar vilka som är bäst.

1. Grönsaker: Pumpa, potatis och broccoli är de grönsaker som ger mest mättnad. Även om potatisen innehåller stärkelse som kan medföra viktökning , om de äts kokta och inte stekas i halvdagsmaten, hjälper det att eliminera extrakvoterna.

2. Vattenfrukt: Vattenmelon, melon, ananas och papaya består av 95% vatten och har få kalorier . Inclúyelas vid frukost och middag.

3. Fröer och korn: Valnöt, hasselnöt, linfrön, ge fiber , proteiner och naturliga fetter som är idealiska för en hälsosam diet.

4. hela korn: Bröd och brunt ris med kli är perfekt att tillhandahålla kolhydrater naturlig och fiber till din diet .

5. Ost: Det är en utmärkt källa till kalcium viktigt för ben och tänder. den kalcium Det är viktigt att reglera och minska blodtryck . Så att effekten inte är kontraproduktiv, förbrukar den de låga varianterna i kalorier , som lätta eller feta ostar.

Kombinera två av dessa livsmedel i ditt mellandagsintervju, så här minskar du aptit och längtan efter skräpmat. Bon appetit!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Tjock för att det är gott? Spökar dina hormoner med aptiten? (Maj 2024).