• Maj 3, 2024

Om du har lagt märke till det senaste du är inflammerad , du estriñes oftare eller lider av diarré Var försiktig! Det här är symtom som kan indikera att det finns en obalans i din tarmflora .

den tarmflora är en "slags" av insättning som rymmer 100.000 miljoner mikroorganismer av 400 arter av bakterier , främst bland dem laktobaciller och bifidobakterier , som är utspridda från munnen till den sista delen av tjocktarm . De flesta är inte skadlig .

Deras betydelse ligger i den funktion de uppfyller digest den mat , såväl som i förebyggande av sjukdomar som diarré , kolit eller irritabel tarm .

Balansen i detta makrokosmos av bakterier , svamp och virus i kroppen är nyckeln till att stanna hälsosam fysik och emotionellt , olika studier bekräftar.

Experiment av Centrum för genomforskning , av University of Washington verifiera att bristen i tarmflora gynnar sjukdomar som fetma och diabetes av de förändringar som metabolism .

En annan studie av University of California i Los Angeles , Förenta staterna, bekräftar att påkänning och andra känslor bidra till gastrointestinala symptom av de signaler som hjärna skicka till tarm .

Därför, i GetQoralHealth vi delar 5 vanor för att skydda din tarmflora . Vi vill att du ska kunna anpassa dig till denna stressiga livsstil.

Topp 5

Guiden Underverkets flora erbjuder rekommendationer intressant att du kan fortsätta att behålla bra skick Denna deponering av mikroorganismer.

1. Frukt och grönsaker varje dag. Nyckeln är att inkludera tre bitar frukt och två tallrikar grönsaker och grönsaker om dagen. Den här diet ger dig en riklig mängd fiber vilket hjälper balans av mikroorganismer fördelaktigt för tarm .

2. Probiotika Det finns mat med dessa mikroorganismer som hjälper till att ha i gott skick tarmflora . Du hittar dem i yoghurt och Fermenterade mjölkprodukter . Dock doktorn Álvarez Calatayud bekräftar att varje probiotisk Det har en speciell effekt, så det rekommenderas konsumera dem bara för medicinsk rekommendation .

3. Sluta röka Forskare vid Universitetssjukhuset i Zürich de försäkrar det genom att stoppa rök Det finns märkbara förändringar i sammansättningen av tarmflora mikrobiellt.

4. Stress Luis Bustos Fernández, vice president för det argentinska samhället för gastroenterologi , varnar för att denna sjukdom påverkar matsmältningssystemet eftersom det finns information som går hjärna till tarm och vice versa som genererar mer kortisol , ett hormon som frigörs som svar på påkänning , detonering gastrit och irritabel tarm .

5. Gå till badrummet. En av de viktiga tips som ofta inte beaktas är höra till din kropp och missa inte ögonblicket av gå till bad . Idealiskt sett sätt åt sidan 10 till 15 minuter efter varje måltid.

Andra vanor som övning , äta i mindre kvantiteter och oftare minska förbrukningen av mättade fetter , drick mycket vatten , ät långsamt och tugga ja, bidra till en hälsosam livsstil för din tarmflora .

Med enkla ändringar i vanor och matning bättre hälsa uppnås matsmältnings och därför emotionell , förklarar vice president för det argentinska samhället för gastroenterologi .

Kom ihåg att det är mycket viktigt att du letar efter medicinsk hjälp innan någon symptom som du märker i din kropp. Du hur bryr du dig tarmflora ?

Video Medicin: Topp 5 Maskeradkostymer! ????| Disney Junior Sverige (Maj 2024).