5 tips för att inte överge träningen

• Maj 5, 2024

Hur man gör för att vara sant mot din ändamål av hälsa under 2012? Förutom att gå till ett bra gym , mycket av disciplin och viljestyrka för att möta de utmaningar som skisseras.

Därför ger vi dig 5 tips att inte lämna den övning , härda och slå din kropp:

1. Gör övning en prioritet. Planera a rutin av övning , skriva ner den i din kalender och sätta påminnelser. Att ha något registrerat i din kalender hjälper dig att komma ihåg din mål och att öka dina aktiviteter, istället för att ändra planer och gå någon annanstans.

2. Maximera din tid. Det fastställer särskilda mål för konditionering , att gå ner i vikt och stärka dig. Försök att ställa in ditt mål att gå till gym mellan 10 och 12 gånger i månaden. Du kan också registrera dig för en lopp , gå för en orsak eller att göra bergvandring. Utrustningen för utövar och hur du gör det kommer att ha stor inverkan för att uppnå det mål .

3. Rutiner. Om du använder enheter övning för första gången - var det en cykel fast, löpband, etc. - börjar långsamt under de första sessionerna; sedan ökar gradvis nivån på motstånd att höja din hjärtrytm . Ställ dig själv målet att göra 30 minuter eller tills du känner dig trött. När du går framåt, öka motståndsnivån ännu mer så att du hör själv att du säger "Jag gjorde det".

4. Variety Vissa studier har funnit att maskinerna elliptisk kan orsaka mer påkänning i lederna . Därför innehåller den en mängd olika rutiner och enheter för att hålla dig motiverad och undvika tristess eller skada .

5. Inga ursäkter! Se till att du har ett alternativ för de dagar då du inte kan gå till gym . Köp ett par DVD-skivor med utbildning (pilates , cardio och träning förstärkning ) att göra hemma eller när du är på semester.

Kom ihåg från början att vara tydlig varför du vill starta en program av utbildning , samt begära instruktörer om du går till en gym . För att din kropp ska svara ordentligt, glöm inte att göra uppvärmning och kyla ner rörelserna i varje session.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook