5 tips för att minska stressen

• Maj 2, 2024

Enligt Mayo Clinic , det finns många sätt att hantera perioder av påkänning och ångest , så du har bättre kontroll över dina känslor. På så sätt påverkas inte din hälsa eller dina relationer. Därför presenterar vi de 5 alternativ som denna klinik ger för att optimera ditt liv:

1. Identifiera dina stressorer . Det första steget är att veta vad som orsakar dig påkänning . Känna igen om det är arbete, en person, din familj eller din sociala miljö, så du kommer att ha större kontroll för att undvika att din livskvalitet

2. Handlingsplan Nu fokusera på händelserna som du kan ändra. Om du till exempel har en väldigt upptagen dag och det genererar stress, kanske det beror på att du vill göra många saker samtidigt eller att du behöver vara mer organiserad, definierar du ansvar

3. Var tolerant . Du måste förstå och acceptera ändringarna. Allt förändras, men du får inte tillåta påkänning riga ditt liv

4. Hantera ilska När du ska explodera, andas. Gå en promenad, men agera inte. Låt tiden gå så att du kan tänka och inte agera på impulsen, för efteråt kan konsekvenserna vara förödande

5. Tänk positivt. Gör ett positivt självtalande. För att uppnå detta, var dagligen medvetna om dina tankar och handlingar; Om du vet att du agerar dåligt, ge dig själv tillåtelse att förbättra och vända dina känslor

Om du lägger till en bra dos av bra humor , dina nivåer av påkänning och ångest kommer att minskas. Flera undersökningar anger att skratt slappar av skelettmusklerna i armarna och benen, övar hjärtat, ökar hjärtrytmen hos människor och förbättrar andningen.

Video Medicin: Tips på hur du hantera stress och ångest (Maj 2024).