• Maj 18, 2024

Minst 60% av världens befolkning utför inte fysisk aktivitet att de behöver få fördelar i sin hälsa, indikerar Världshälsoorganisationen (WHO) . Om du är en del av dem, ett alternativ att bekämpa stillasittande livsstil är att träna med dina kollegor arbete .

I den meningen, Sofía Sánchez , generaldirektör för utmaningen "Aktivera dig nu" , i en intervju för GetQoralHealth , indikerar att en stillesittande livsstil kan orsaka sjukdomar som hypertoni eller diabetes , men dessa är 100% förebyggbara.

Det är viktigt att du börjar ta enkla och dagliga åtgärder, till exempel att öka fysisk aktivitet inom den dagliga rutinen. På jobbet finns riskfokus eftersom människor spenderar för mycket tid sittande och deras övning det är noll ", tillägger Sánchez.

Det är bättre i en grupp

Säkert att du, som tusentals människor, tror att med arbetet och livsstilen i denna stad har du inte tid att utföra övning , men specialisten säger att ett innovativt sätt att uppnå det är att göra det i office och tillsammans med dina medarbetare.

För detta delar vi några sätt som Sofía Sánchez rekommenderar dig att göra fysisk aktivitet på kontoret, allt roligt och enkelt.

1. Gör lederna i rörelse. Om ditt lag inte behöver använda en dator kan de hålla sitt möte på gatan, som förutom att aktivera metabolism , kommer att göra idéer flöda bättre.

2. Har aktiva raster. Tillsammans med en partner tar varje timme (maximalt varannan) mellan 10 och 15 minuter till stretch kroppen kan "vända" runt sitt kontor, det är inte nödvändigt eller tvungen att lämna.

3. Utför stretchning. Det är lite tid involverad, så en utmärkt aktivitet är sträckning av ben, rygg och armar, det är bra om de utför utbildning som knäna eller du kan sitta på golvet och försöka röra dina fötter med fingrarna.