• Maj 3, 2024

Att fostra en bebis kan generera mycket stress i mamman, så ibland är det nödvändigt att genomföra fertilitetsbehandlingar.

Om du planerar ankomsten av en bebis, kom ihåg att det måste vara något naturligt, tryck inte på dig själv; du kan öva yoga för att förbättra fertiliteten . Därför, i GetQoralHealth , presenterar vi dig några positioner:

5 yoga ställningar som förbättrar din fertilitet

Enligt Mexican Institute of Yoga (IMY) , övningen av denna disciplin förbättrar fertiliteten , eftersom det balanserar och reglerar reproduktionscykeln. Prova det:

1. Janu Sirsasana eller hållning av huvudet på knäet, Det är bra eftersom det tonar livmodern och äggstockar, hjälper också till att upprätthålla hormonbalans.

2. Bridge position med vinkel . Stöt försiktigt din kropp på golvet, mage upp, böj knäna så att fötterna ligger nära skinkorna. Se till att fötterna ligger ordentligt på golvet, höja bäckenet.

3. Cobbler hållning eller sittvinkel. Det bidrar till att förbättra fertiliteten, eftersom det bidrar till att expandera bäckenområdet och lederna i höfterna, ökar cirkulationen till bäckenet, stimulerar ovaries funktion och balanserar hormoner.

Sitter på en matta eller filt, med benen utsträckt framför henne; Andas och böja knäna, försiktigt föra dina klackar mot kroppen.

Flytta dina klackar mot kroppen så mycket som möjligt, hålla de yttre kanterna av dem ordentligt i kontakt med marken tills du känner dig bekväm.

4. Ställning av fötterna på väggen. Det anses vara en pose av avkoppling och är ett utmärkt sätt att avsluta någon session av yoga :

För att utföra denna enkla hållning, börja med att hitta en solid vägg. Placera en veckad filt eller madrass under nacken om du tror att det här blir enklare att utföra hållningen och att du också känner dig bekvämare.

Ligga på golvet, placera dina glutes så nära väggen som möjligt.

Vid utandning, förläng långsamt dina ben mot väggen så att din kropp bildar en 90 graders vinkel. Fortsätt inandning och utandning.

5. Kattens hållning. Enligt Yoga Institutet Kai Palermo Soho, Denna asana hjälper till att tona de kvinnliga reproduktionsorganen.

Ställ på fyra ställen med knän och händer vilande på golvet. Arches kolonnen ner och höjer huvudet.

Sänk huvudet och böj kolonnen uppåt. Höj igen huvudet och böj kolumnen neråt. Lämnar armarna raka och vertikala.

praktiken yoga förbättring inte bara fertilitet av kvinnor, men också för män. Lagarbete är alltid bättre. Våga träna yoga med din partner!

Video Medicin: Magic ???? (Maj 2024).