6 tips för mat på jobbet

• April 26, 2024

Det är ingen hemlighet att de flesta som spenderar 8 till 10 timmar i deras arbete , de bär inte en tillräcklig matning , men de äter snabbt, sauteed, efter timmar och argumenterar också för att de inte har tid att göra någon form av övning .

Då börjar en oändlig parade under dagen för fet mat mycket kryddat kaffe , den förfriskningar , muffins och kakor, tacos och skräpmat i allmänhet, så förr eller senare orsak gastrit , surhet , förstoppning; och högt kolesterol , övervikt och fetma , bland andra sjukdomar.

Därför, i GetQoralHealth Vi ger dig några tips som hjälper dig att ta det bättre matning i din arbete och förhindra dig att gå ner i vikt:

1. Om du inte kan ta husmat , försök att välja platser för hälsosam mat , varierad, där disken är baserad på grönsaker , och tillagningen är inte genom stekning.

2. Välj att följa med naturligt vatten eller fruktvatten att följa med dina måltider, istället för förfriskningar . Också i stället för bröd eller tortillor försök att be om a sallad .

3. Kontrollera delar och ät inte allt som serveras. Måttlig hur du äter varje maträtt utan att behöva avsätta någon av dem; ett alternativ kan vara att bara fråga halva portioner av var och en.

4. Välj mat från lätt matsmältning och undvik de som leder till trötthet och tyngd i magen. Detta kommer att hålla dig smidig och alert, så försök att konsumera mer grönsaker, frukt och mejeri .

5. Missa inte kaffe förbrukar inte ohälsosamma aptitretare. Helst kan du ta en lunch mycket lätt att förbereda sig i hus , som en bit av hackad frukt.

6. Om du inte har tid att göra fysisk aktivitet , försök att inte spendera mycket tid på att sitta ner, gå upp för att berätta om det e-postmeddelande som du skickade till din partner, använd mer trappor istället för hissen och välj andra transportformer till din arbete , som gå eller cykeln.

Verkligheten är att hälsosam äta, ha ett aktivt liv och a positiv syn om saker, det är en grundläggande grund för att hålla organismen frisk och undvika framtida problem i samband med övervikt .