6 tips för att äta hälsosamt på helgerna

• April 29, 2024

den helger de är vanligtvis svåra äta hälsosamt på grund av åtaganden, möten och utflykter till restauranger, så är vi frestade att ge oss en paus från diet.

Därför, för att njuta av helgen, utan att påverka din ansträngning och engagemang för att ha goda vanor matning , in GetQoralHealth .com vi ger dig några rekommendationer:

1. Försök att välja mat som tillagas grillad, ångad, rostad, kokad eller bakad och undvik stekt maträtt, capeados eller panerad, eftersom de har mer fett och kalorier .

2. Förnya efterrätt som färsk frukt med lätt yoghurt. Om de ber om tårta eller glass, dela den med någon, så kan du njuta av efterrätt konsumerar en mindre mängd.

3. Ät långsamt och sluta äta så mycket som du känner dig nöjd, det är inte nödvändigt att äta för att städa disken eftersom många rätter innehåller mycket stora portioner och därmed ett större bidrag från kalorier .

4. Gå inte fel och försök att respektera dina timmar med att äta. Om du ökar din aptit , försök att äta garneringar av rostade grönsaker, råa eller ångade, såväl som frukter, i stället för cravings oljig .

5. Försök att äta tortillas eller bröd istället för ris och välj bara en av de två, det är inte värt att äta flera tortillor och bröd separat.

6. Be om naturligt vatten eller lätt förfriskning, som smakvatten och förfriskningar regelbundet innehåller mycket socker och ger onödig energi.

Du måste vara uppmärksam på din aptit och storleken på de delar du äter, särskilt utanför hemmet, så du bör sluta när du känner dig nöjd För att inte slösa maten, kan du be om att den ska ta bort och sedan konsumera den.

Helst, om du deltar i möten eller restauranger, ge dig själv en smak; du behöver inte släppa alla dina suget , det är lämpligt att äta mindre portioner eller lätta versioner. Njut av din måltid under helgen utan ånger!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget