7 skäl att gå

• April 27, 2024

En balanserad dietplan och fysisk aktivitet regelbundna är grunden för god hälsa. Dålig matvanor och fysisk inaktivitet kan orsaka problem relaterade till fetma och övervikt .

Enligt Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar (NIDDK) Genom att äta bra och vara aktiv kan du nå eller behålla en hälsosam vikt. Det kommer också att förbättra din fysiska hälsa, mentala välbefinnande, och även du kan vara ett exempel för andra, som din familj.

Du behöver egentligen inte vara en idrottare för att dra nytta av övning . Promenad är en aerob aktivitet , så det medför många orsaker till att du bestämmer dig för att starta ett program som passar dina behov, tider och yrken.

Därför, i GetQoralHealth vi ger dig sju goda skäl att gå:

1. Det förbättrar ditt humör och ger dig mer energi. Du kommer att få bättre resultat om du får stöd och företag hos en familjemedlem eller vänner. Du kan kombinera den senare med andra aeroba aktiviteter Roliga saker som att simma, cykla eller dansa, bland andra.

2. Accelerera ditt hjärta och andning samtidigt som du flyttar din kropp i en måttlig eller kraftfull takt. Du kan börja med en mild rytm och sedan prova en mer intensiv aktivitet utan att skada din kropp.

3. Det hjälper dig att styra din vikt. Hjälp minska "dåligt" kolesterol och öka "bra" kolesterol .

4. Det kommer att förbättra ditt perspektiv. Lindrar spänningen och minskar påkänning . Det kan också bidra till att bygga ditt självförtroende och förbättra din självbild.

5. Förhindrar kranskärlssjukdom och cerebrovaskulär olycka eftersom det stärker hjärtmuskeln och minskar blodtryck .

6. Håll dina ben starka. Det ger dig mer stöd i dagliga aktiviteter och för de som involverar att lyfta eller driva din egen kroppsvikt. Förhindrar benförlust som uppträder med ålder.

7. Minska skadorna. Starkare muskler förbättrar balansen och stöder lederna, den kommer även att fungera som terapi vid bönor som drabbats av trauma eller kontusion i kroppen och för att undvika att sjukdomar uppstår i tidigt syfte artrit .

Vi rekommenderar att du följer reda på aktiviteter för att följa dina framsteg. För en mycket komplett träningsplan, kombineraaerob aktivitet , utbildning av muskelförstärkning och stretching.

Kom ihåg att innan du börjar något program, är det idealt att konsultera din läkare, men det viktigaste är att du har villighet och vilja att sätta igång ett liv i ditt liv, så uppmana och ha kul!

Följ oss påTwitter ochFacebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss

Video Medicin: 10 Reasons Not To Have Sex Before Marriage (April 2024).