7 tips för att bättre dra nytta av vitaminer

• Maj 17, 2024

den vitaminer De är komplexa och instabila föreningar, så det finns många faktorer som kan påverka i slutet för att passera från mat till våra kroppar.

Därför ger vi dig dessa tips för att utnyttja dem på ett bättre sätt:

1. Försök att konsumera din mat i sitt naturliga tillstånd och utan för mycket manipulation eller matlagning . 2. Ät två tallrikar varje dag grönsaker : en råvara (sallad ) och den andra ångade (grönska ), som båda är intensiva och livfulla färger. 3. Försök att dricka lite medan du äter, men mycket mellan måltiderna. 4. Ät minst fyra bitar av frukt varierade varje dag. 5. Undvik att laga mat över 110 grader. 6. Välj helst att konsumera grönsaker och helkorn. Det är viktigt att de är väl kokta, för det sättet kommer du att undvika fytater , som hämmar absorptionen av vitaminer . 7. Det är lämpligt att dricka en juice av röda frukter varje dag (hallon, körsbär, blåbär, björnbär, etc ...) för dess effekter antioxidanter .

Kom ihåg att vitaminer de är nödvändiga näringsämnen för organismens goda cellfunktion och, till skillnad från vissa mineraler , de verkar i mycket små doser. Därför är de väsentliga i metabolism och nödvändig för tillväxt och för kroppens korrekta funktion.

Var och en av dem har en särskild funktion, därför måste vi bära en diet som innehåller dem alla på ett balanserat sätt. Förutom att söka en adekvat kombination av livsmedelsgrupper för att lösa alla vitaminbrister .

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook