• April 27, 2024

Tunna och formiga ben är väldigt attraktiva, men hur mäter du effektivt?

Att förlora din kropp innebär att du också kommer att gå ner i vikt i dina ben, vilket gör dina ben ser naturliga och friska ut.

Benen är ett av de områden där fett ackumuleras mest av maten som konsumeras; Om du vill visa upp friska ben är det nödvändigt att äta gott och träna.

Hur man går ner i vikt i benen

Kvinnor som ackumulerar fett i benen, speciellt i lår och höfter, behöver göra två typer av övningar: aerobics och toning.

Aerobic övningar syftar till att bränna fett, bland dem är: hoppa, springa, gå, cykla eller simma, utförs 3 gånger i veckan i 30 minuter eller mer.

Om du vill smala benen och bränna fett effektivt, följ bara dessa steg.

1. Aerob träning

Du måste välja den övning som kan bränna fett och det du vill. Glöm inte att ta med en handduk för att rengöra svetten och en flaska färskvatten för att hydrera kroppen medan du tränar.

2. Rörelser för att forma låren

Det är klart att du står upp, öppnar benen något och tar din kropp åt ena sidan medan du lägger benet och sträcker det andra. Gör 20 repetitioner.

3. Tonar benen

Squats är de mest rekommenderade övningarna för kvinnor; Det tonar benen, buken och skinkorna, dessutom om det är gjort med vikt ökar den muskulösa massan av benen. Utför 20 repetitioner.

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).