8 vanor av tunna personer

• April 29, 2024

Goda eller dåliga vanor är handlingar som kan göra skillnaden i skillnad mellan att uppnå framgång eller uppnå misslyckandet av dina mål. Exempel, gå ner i vikt. Kan dock något göras?

Enligt Pilar Jericó, Be-Up konsult och coach, Receptet att ändra de dåliga vanorna som förhindrar dig från att gå ner i vikt är lusten, avsikten eller behovet att omvandla det som är fel eller det som inte uppfyller dig i ditt liv och dina relationer.

Av denna anledning, GetQoralHealth presenterar dig åtta vanor av tunna personer, några av dem kända, som hjälper dig att uppnå ditt önskade mål: att minska några extra kilo.

1. Flytta. Bob Harper, en hängiven CrossFit-fan, säger att träning är en form av terapi för honom, det är cathartic, eftersom det är en bra stressavlastare.

Det beror på att han i gymmet gör aktiviteter som han gillar och som endast riktas till honom, för hans nöje och tillfredsställelse. Enligt en studie som exponeras av Journal of Applied Physiology, Om du vill brinna fett och gå ner i vikt kan aerob träning vara ditt bästa alternativ.

2. Ät helkorn . Att ta hand om dig själv betyder inte att ge upp vissa "stigmatiserade" livsmedel som ris, bröd och pasta. Enligt American Journal of Clinical Nutrition medelålders människor som har konsumerat stora mängder fullkorn är mycket tunnare och hälsosammare än de som konsumerar mindre.

3. sov gott Jillian Michaels anser en bra vila som hennes hemliga vapen är tunt. En studie av University of Chicago, föreslår att sova hela natten orsakar mer fett att gå vilse. Specifikt, om vi sänker vår sömn till bara 5,5 timmar, förlorar vi samma vikt som efter en sömn på 8,5 timmar, men bränningen av fett minskar med hälften.

4. Koncentrera När du äter, äter du, period. Det är vad det säger Brian Wansink , specialist på matets beteende, som myntade termen "äta utan hjärna". Deras forskning visar att människor konsumerar upp till 40% mer kalorier när de äter medan man tittar på tv och att större portioner serveras.

5. Hoppa inte över frukosten . Superstar Sanya Richards-Ross, i en intervju med Huffingto Post , tyder på att frukosten för honom är grundläggande, eftersom det ger honom energi förutom att hjälpa honom att bibehålla vikten.

En utredning publicerad av American Journal of Epidemiology, Det föreslår att personer som inte äter frukost är mer benägna att bli feta och bli fetma.

6. Sluta äta klockan 8:00 Tidningen fetma Han har kvantifierat förhållandet mellan matsal tidigt och håller sig smal och har dragit slutsatsen att att äta när din kropp vill sova leder till en betydande viktökning.

7. Be. En undersökning av UCornell University har visat att de som har mer socialt stöd flyttar mer, och närmare Gud kan ge dem som stöder. En annan anledning är att den allmänna religionen åtföljs av teologiska läror om kroppen som ett tempel, vilket också kan leda till en hälsosammare kost och en ökning av fysisk aktivitet.

8. Stödsystem. Fergie och hennes man Josh Duhamel är motiverade mot varandra, på så sätt delas ansträngningen att hålla sig i form, vilket gör det enklare.

Stöd är en avgörande faktor när man går ner i vikt eller uppnår livsstilsförändringar som har en positiv inverkan på hälsan, eftersom brist på stöd från de människor vi delar med varje dag kan i stor utsträckning förutsätta framgång och övergivande av en behandling.

Dessa vanor av tunna människor kommer inte bara att göra dig i vikt, de hjälper dig också förbättra din fysiska och emotionella hälsa. Prova det!
 

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).