• April 28, 2024

När en person sökerviktminskning , en strategi som hjälper mycket ärpåskynda ämnesomsättningen , för att det bestämmer hur kalorier används, förutom att göra övning och utföra en balanserad kost.

Det kan innehålla vissa livsmedel som hjälper påskynda ämnesomsättningen , eftersom dess egenskaper påverkar hur kroppen tillbringar nödvändig energi för alla aktiviteter, enligt specialisterna i Hispanic-American Medical Association of California.

Accelerera din ämnesomsättning naturligt

När en person har en metabolism långsam, energiförbrukningen är lägre och tenderar att ackumuleras fetter och gå ner i vikt, därför är det viktigt att ha en bra balans och, om det behövs, för att få det att fungera optimalt. Ett sätt att accelerera det naturligt är genom följande livsmedel:

1. Chili eller paprika. En studie av Universitetet i Maastricht (Nederländerna) avslöjar att dess konsumtion hjälper påskynda ämnesomsättningen för dess innehåll i capsaicin, vilket minskar mängden lipider och förbättrar kaloriutgifterna, förutom att ge större mättnad .

2. Kaffe och grönt te . Enligt Näringsdepartementet, av specialisten Ángel Gil, Det rekommenderas intaget mellan 2 och 4 koppar te eller kaffe om dagen för att få tillräckligt med antioxidanter för att accelerera upp till 25% metabolisk hastighet eller kalorier som brinner.

3. Kronärtskockor. De innehåller inulin, ett kolhydrat som minskar mängden ghrelin som produceras av kroppen, hormonet hunger , så med lägre nivåer fokuserar kroppen på sin energi bränna kalorier .

4. Ingenting . Enligt forskare från Mayo Clinic , hjälper till att öka hastigheten på din metabolism upp till 5% och förutom det, känslan av mättnad för dess antioxidanter och andra ämnen.

5. Nötter och fisk . På grund av dess höga innehåll av omega 3-fettsyror, minskar denna typ av livsmedel halterna av hormonet leptin, vilket har visats, enligt forskare i University of Wisconsin , på låga nivåer rytmen metabolisk Det accelererar, liksom bränna kalorier.

Utöver ovanstående specialister från State University of Rio de Janeiro förklara att vissa frukter, såsom päron eller äpple, genom sina egenskaper bidrar till att påskynda metabolism när dess konsumtion är frekvent; På det sättet brinner du mer fetter , tills du har en hälsosam vikt.