Intern dialog är en av orsakerna till stress

• Maj 9, 2024

Många som spänner oss är vår intern chatt , det är vad sinnet handlar om vissa erfarenheter, händelser och / eller människor.

Med utgångspunkt i prestanda och uppnå dina mål kan en positiv intern konversation öka chansen att nå dina mål.

Det är dock känt att de flesta av interna dialoger (fantasier som vi har av andra saker) är det generellt negativt, vilket provocerar påkänning i hela vår kropp; den sinne han uppfattar det som ett hot, så vår andning accelererar och vi skadar oss små för små:

"Det här liknar vad som händer med oss ​​när vi ser en skräckfilm. Sinnet skiljer inte mellan ett verkligt hot eller något som vi föreställer oss. vår hjärna och sinne tror det. "

"Det kan vara så att det hände i det förflutna eller någonting imaginärt av framtiden. Utan tvekan genererar alla dessa tankar fysiologiska effekter som inte passar oss. Det värsta är att dessa interna dialoger kan upprepas varje dag, varje vecka varje månad och detta minskar vår kropps hälsa. "

Ett av alternativen att avbryta denna dialog är "cacharnos", det vill säga att identifiera vad som händer i vår kropp när sinnet tänker orealistiska saker. Notera effekterna på din kropp: muskelspänning , andningssvårigheter, förändringar i din blodtryck , etc.

Nyckeln är att känna igen när vårt sinne "flyger", andas och kanalisera dessa känslor: påkänning , ångest och rädsla , för positiva saker. I början är det komplicerat, för vi är vana vid en negativ utsikt, men kom ihåg att du kontrollerar ditt sinne och inte henne. Ta provet och låt dig vara glad!

Video Medicin: Michael Sandel: Why we shouldn't trust markets with our civic life (Maj 2024).