Äpplen och nötter mot kolesterol

• Maj 1, 2024

den dåligt kolesterol eller LDL Det är inte längre oslagbart. Olika studier hävdar att rättsmedel är lika enkla som konsumtion äpplen , ansjovis och nötter , kan sluta rädslan för att ha höga kolesterolnivåer.

En studie om näring finansierad av Europeiska kommissionen och samordnad av Danmark, hävdar att att äta två äpplen om dagen på cirka 300 gram, kan hjälpa till att minska 10% nivåerna av dåligt kolesterol.

Dessutom kan det minska utseendet av patogena svampar och eliminera salmonella med 80%, så länge som äpplet sätts i varmt vatten i några sekunder.

Annan forskning tyder på att antikolesterolegenskaperna hos ansjovis eller ansjovis är välkända. Dessa är också de rätter som är rikaste i kalcium. Överflöd av omättade fettsyror oljesyra , linolsyra och Omega 3 av ansjovis , de hjälper kroppen att reglera kolesterolhalten, speciellt när de har blivit utlöst.

De konsumerar mindre fett och socker

Eftersom det finns också externa källor som ökar dåligt kolesterol bör du undvika att konsumera vissa livsmedel, som rött kött, fläsk, lamm, fet ost och smör.

Det är också nödvändigt att minska intaget av sockerarter som choklad, industrialiserade kakor, såser, patéer, liksom de som är direkta källor till LDL-kolesterol: äggulor och kräftdjur.

Intaget av Omega 3 hjälper till att minska dåligt kolesterol och ökar bra kolesterol, nyckeln är i fysisk aktivitet och äter mer frukt och grönsaker.