Stretching ökar ditt välbefinnande

• April 26, 2024

den töjning Det är en av de viktigaste aktiviteterna för att hålla sig i form och fri från skada till kroppen, speciellt när någon form av övning ; Det är dock vanligtvis en av de mest försummade åtgärderna.

den flexibilitet som förvärvas med stretching ökar välfärd och förhindrar åldring i var och en av människorna, eftersom det hjälper dig att må bättre, ökar din smidighet, förhindrar utseende av rynkor och förbättrar blodcirkulationen.

En av fördelarna med att sträcka är att du kan göra det från var som helst, vid den tid du vill ha; Dessutom behöver du inte ett specialteam för att göra det. Du måste bara vara uppmärksam på spänningen i dina muskler. I följande video förklaras några stretchövningar som du måste göra före och efter varje fysisk aktivitet :

Människor som inte har varit vana vid att göra några fysisk aktivitet , bör de börja med en statisk sträcka, att vana sin kropp till rörelse. Till exempel:

Gå in i ett sträckläge och håll i 15-30 sekunder utan studsning. Du kan tillämpa den när du går ur sängen eller någonstans där du har varit utan att flytta länge.

Specialister ser till att genom att sträcka sig i fem minuter om dagen kommer det att göra stor skillnad i hur du känner och hur du ser ut, eftersom det hjälper till att förbättra din hållning. Och du, gör du redan en del som sträcker en dag?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget