• April 30, 2024

Enligt Costasur Psykologi , människor som är "perfektionister" har ofta haft en svår barndom, där de kritiserades negativt och det leder dem till en besatthet att göra saker bra, till extremiteter överdrivna, förutom att känna rädsla och osäkerhet. Därför i GetQoralHealth , presenterar vi några sätt att identifiera perfektionistiska attityder och behålla kontrollen i din dag.

På jobbet

1. Prioritera arbetssituationer hela tiden, njut inte av ett ögonblick av lugn.
2. Kontinuerligt kritiserar och genererar en spänningsatmosfär, motiverar det som "effektivitet" eller "bra resultat".

Psykologer av Alhambra Center , rekommendera att stanna en stund och titta på dig själv i spegeln och fråga dig själv: varför handlar jag så här? Vad skrämmer mig? och äntligen är jag en perfektionist?

Kroppsbild

1. Han ser maten som en fiende, (räknar upp de mängder som intas, skyller om han åt "något annat").
2. Kritiserar starkt den fysiska aspekten, och ständigt hänvisar till tunna ideal.

Enligt Hälsovårdsministeriet (SSA) , från den federala regeringen är det uppskattat att mellan 0,5% och. 1,5% av den allmänna befolkningen lider av anorexi och 3% bulimi. Det är normalt att vi vill nå mål om vår vikt för hälsa eller utseende. ändå att sätta ditt självkänsla i de prestationer som uppnås när man går ner i vikt i extrema situationer som att stoppa för att äta eller för att inse intensiv fysisk aktivitet; Det går från att vara något fördelaktigt att vara ett hälsoproblem.

Under sex

Psykologen Raquel Ballesteros , indikerar att det är positivt att reflektera och debattera sexuellt beteende med partnern. Men i ett förhållande där de bor och delar, är det svårt att upprätthålla kontrollen.

Skadliga tankar under det intima mötet:

• "Jag borde alltid gilla min sexpartner"
• Att vara framgångsrik i mina sexuella relationer är resultatet av min manlighet eller femininitet "
• "I kön är det obligatoriskt att vara kreativ och uppfylla alla mina fantasier hos min partner"

Problemet är att när du är i det intima ögonblicket med din partner, har ditt sinne återkommande tankar om huruvida du är "gör det rätt", "jag måste nå orgasm", "jag ska se extra pund", tankar som förhindrar Njut av tillfället med din partner. Ballesteros rekommenderar att man undviker orden "bör" och "jag måste"; Eftersom de hindrar oss från att koppla av är kön också ofullkomligt.

Människan är inte perfekt

En undersökning utförd avNational Institute of Mental Health, i USA avslöjar det att människor med högre nivå av perfektionism utvecklas mindre i behandling av depression, eftersom de tolkar små framgångar som misslyckanden.

Att vara en perfektionist har en positiv aspekt: ​​det finns en hög kapacitet för koncentration: den negativa aspekten är på det sättet att andra kritiseras eller kritiseras, eftersom de anser att ett fel eller förlust av strikt disciplin är det värsta som kan hända och en oförlåtligt misslyckande.

Kom ihåg att organisera din tid, ta ett mer positivt och tillgängligt perspektiv där du accepterar "hälsosam mänsklig ofullkomlighet" och varje misstag är en del av ett lärande. Människan är ofullkomlig, han gör misstag och det gör inte honom förlorad värde, eller "är ett misslyckande", han utövar tolerans med dig själv och andra.

Video Medicin: Att bajsa på jobbet (April 2024).