Undvik dåligt humör med utfodring

• Maj 6, 2024

Ibland förändras vårt humör utan att veta de exakta orsakerna, så vi känner oss arga, ledsna, ensamma, glada eller fulla av energi. Svaret kan vara i maten du äter, eftersom vissa minskar eller ökar påkänning och ångest .

Enligt information publicerad i The Huffington Post , vad vi äter direkt påverkar vårt beteende och sinnesstämning , eftersom vissa produkter ändrar nivån av socker i blod , vilket är förknippat med förändringar i nivå av kroppsenergi.

Dessutom innehåller vissa livsmedel kemikalier som påverkar vårt humör eller påverkar nervsystemet . Vill du veta de livsmedel som förbättrar och förvärrar ditt humör?

Känna till dem!

För att ha en bra attityd, en bättre produktivitet och vara en optimistisk och glad person, konsumera mat som:

1. mjölk
2. choklad
3. pasta
4. ris
5. lax
6. tonfisk
7. spenat
8. nötter
9. Kafé
10. bönor
11. Solrosfrön
12. tofu
13. kyckling
14. ägg
15. kalkon
16. ost

Om du har dåligt humör, ilska, ilska, kan du ha konsumerat några av dessa livsmedel:

1. alkohol
2. Stekt eller fettrik mat
3. koffein
4. Skräpmat
5. Donas
6. pizza
7. Varma hundar
8. hamburgare
9. croissanter
10. socker
11. bakverk

Mat är mycket viktigt, inte bara att ha ett hälsosamt liv, utan att känna sig lycklig. För att öka din nivånivå, fortsätt och förbered dig på nästa efterrätt kalorier , av Mexikanska federationen av sockersjuka.

Aprikos och valnöt

Ingredienser för fyllning:

1. En halv kopp aprikoser
2. 12 påsar av sockersubstitut
3. Fyra matskedar av kanelpulver
4. En halv kopp hackad valnöt

För pannkaka:

1. Två och en halv kopp mjöl
2. Två koppar socker substitut
3. Två matskedar majsstärkelse
4. En kopp vanilj yoghurt utan fett
5. Sex matskedar margarin eller smält smör
6. En kvart kopp skummjölk
7. Två ägg
8. En tesked vanilj extrakt
9. Halv tesked mandel extrakt

beredning

För fyllningen, kombinera alla ingredienser och reservera i en skål.

För pannkaka, kombinera mjölet, de två kopparna av sockersubstitutet och majsstärkelsen. Blanda tills det har en jämn konsistens. I en form för tråd eller pannkaka placeras en del av blandningen och en del av fyllningen ovanpå. Upprepa proceduren tills formen är full, avsluta med pannkaka-blandningen.

Sätt i förvärmd ugn vid 180 grader, mellan 40 och 45 minuter eller tills pannkaka är guldbrun. För att kontrollera att det är klart, sätt in en tandpetare i mitten av kakan, som ska komma ut torr.

Ta ur ugnen och låt den svalna i 10 minuter. Unmold pannkaka och servera varma med aprikoser på toppen. Denna läckra efterrätt av endast 175 kalorier , njut av det med ett gott glas mjölk  och förbättra din sinnesstämning för att undvika sjukdomar . 

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Anmäl dig hos oss och njut av GetQoralHealths nya viktminskningsverktyg

Video Medicin: Kalmar FF:s nya låt till Guldfågeln Arena (Maj 2024).