• Maj 20, 2024

den Harvard School of Public Health Det indikerar att du kan förbättra vad du väger, med uppmärksamhet på din kost och fysisk aktivitet. Men det viktigaste är att undvika traktamente ineffektivt för gå ner i vikt och hitta den som fungerar bäst för dig.

Walter Willett , professor i institutionen, bekräftar att det verkliga problemet inte är gå ner i vikt , de kan minskas kalorier och gå ner i vikt med nästan alla diet , men vistas på rätt nivå uppnås endast med de rätta.

Kassera dem från början

Så att du kan välja rätt presenterar vi dig traktamente som är ineffektiva för gå ner i vikt och att du måste kassera från det här ögonblicket.

1. Lågkalorier (VLCD). Även om de kommer att göra dig gå ner i vikt Under de första veckorna är det svårt att fortsätta med dem på lång sikt, eftersom de livsmedel du kan konsumera är mycket begränsad och i slutändan kommer du att återställa den förlorade, bekräftar University of Rochester Medical Center .

Exempel. Vegetarisk dieter,

2. Av en enda mat. den traktamente som utesluter hela livsmedelsgrupper hindrar din kropp från att erhålla näringsämnen behövs för att fungera korrekt, förklarar Andrea Giancoli , talesman för American Dietetic Association (ADA) .

Exempel. Kost av kål soppa, Grapefrukt diet.

3. Noll kolhydrater. Även om du är traktamente de lyckas hämma aptit , vad du förlorar under de första dagarna är egentligen bara vatten och då nästan inget, indikerar David Macklin , fetma läkare medlem av Ontario Medical Association .

Exempel. Atkins diet, South Beach Diet.

4. Baserat på kosttillskott. den traktamente där du behöver piller som lovar att accelerera metabolism eller undertryck kan bara fungera för de komponenter som du lägger till i kroppen, men de är inte friska eller hållbar på lång sikt.

Exempel. Hydroxycut diet.

5. Detox. De är verkligen bra för ren kroppen och hjälpa det att fungera bättre, men din plan är att inte gå ner i vikt. tunn Det är en process, så du borde försöka få små och uppnåbara mål istället för drastiska förändringar, tillägger Macklin, fetma läkare.

Exempel. Lemonade Diet, Marthas Vineyard Diet Detox Diet

Det viktigaste när du väljer en plan är att ge dig mättnad och låter dig konsumera olika livsmedel i rätt mängd. Så du får ett sätt att äta som du kan stanna resten av ditt liv och inte bara traktamente ineffektivt för gå ner i vikt .

Rekommendationen är att du kan inkludera alla dessa mat .

Video Medicin: Modig, trailer svenskt tal PREMIÄR 31 augusti 2012 (Maj 2024).